白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃，可是夜晚之後，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差達十多攝氏度。
“早上爲了參加展會5點多就出門了，當時穿件無袖的連衣裙，結果冷得直想打噴嚏。” 不知道最近早晚你是否也有這樣的感受。
1. 呼吸道問題
有醫生表示，換季時冷熱不均，兒科門診量會比平時明顯增加，多是呼吸系統疾病，以感冒、發燒、哮喘等爲主。③
白露過後，傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因爲冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，特別是一些易過敏的，因爲體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起牀時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來，經過了盛夏酷暑之後，人體會因長時間的暑氣耗氣傷津，陰陽失調，也就更容易耗人津液，患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季習慣了吃大量的瓜果，白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來，夏季涼東西吃多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大，隨着氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。
白露養生應該記住以下4個祕訣：
1.溫水泡腳，補養腎氣
白露之後，天氣逐漸轉涼，不少人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等，這都是腎氣不足的表現。因此，白露要注意補腎氣。晚上堅持泡腳，是一種非常好的養生方法。
2.動靜結合，調養心神
白露之後是鍛鍊身體的好時節，此時選擇運動應因人而異，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。注意保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，能使心肺的氣血調和。
3.飲食清潤，喝粥防燥
秋季與肺對應，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食爲主。建議早晨喝碗粥，有防秋燥的作用。
4.早睡早起，秋凍適度
白露陽氣逐漸收斂，起居也要順應這種變化，儘量做到早睡早起，起牀後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
此外，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防着涼，如果過早就把厚衣服穿上，毛孔就會因爲受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。所以，健康人羣可以適當“秋凍”，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人羣，起牀後應適當添件薄衣，護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位，莫要盲目“秋凍”，以免受寒。
