白露，是中國傳統二十四節氣中的第十五個節氣，通常出現在每年的9月7日或8日，此時氣溫已經逐漸降低，秋意漸濃。白露節氣養生是秋季養生的重要內容之一，以下是在白露節氣時應注意的八大要點：
調養肺氣：
白露時節，氣溫逐漸下降，溼氣逐漸減少，此時應重點調養肺氣。可以通過多做深呼吸、晨練等方式來增強肺功能，保持呼吸道通暢。
清晨慢跑：
早晨的空氣清新，適合進行慢跑或散步。這樣可以增強體質，促進新陳代謝，提高免疫力，同時也有助於調整心情，保持心態愉快。
合理飲食：
白露時節，要注意飲食調理，選擇一些具有養肺健胃作用的食物，如梨、蘋果、百合等，同時也可以適量食用一些瘦肉、魚類等富含蛋白質的食物。
保溼護膚：
隨着氣溫下降，空氣中的溼度也會減少，容易導致皮膚乾燥。因此，要及時做好保溼護膚工作，選擇適合自己膚質的保溼產品，並保持良好的作息習慣。
宜食山藥：
白露時節，山藥是一種非常適宜食用的食材。山藥性平味甘，具有健脾益肺、滋陰補腎的功效，對於調節身體機能、提升免疫力有很好的作用。
多喝白開水：
白露時節，人體容易出現口渴的症狀，因此要多喝水，尤其是白開水。白開水能夠有效補充體內的水分，保持身體的正常代謝。
心情愉快：
保持一個良好的心情對於健康非常重要。可以通過聽音樂、閱讀、參與有趣的活動等方式來放鬆心情，保持愉快的心態。
適度運動：
白露時節，適度的運動可以促進血液循環，提高身體的代謝能力，增強免疫力。可以選擇散步、瑜伽、太極拳等輕度運動，也可以根據個人喜好選擇其他形式的鍛鍊。
白露時節吃什麼養生
梨：梨具有清熱潤肺、生津止渴的功效，是白露時節的理想水果之一。可以選擇各種品種的梨，如雪梨、鴨梨等。
蘋果：蘋果富含維生素C和膳食纖維，有助於保持腸道健康，增強免疫力。同時，蘋果也是一種清淡的水果，適合白露時節的飲食。
百合：百合性味甘淡、微寒，具有清心潤肺、益氣養陰的功效。適量食用百合可以滋潤肺部，改善肺功能。
山藥：山藥是一種性平味甘的食物，對於脾胃虛弱、體質較弱的人羣非常適宜。它富含膳食纖維，對於調節消化系統也很有幫助。
核桃：核桃富含優質蛋白質、脂肪和豐富的維生素E，對於保護心血管健康非常有益。適量食用有助於改善皮膚狀況和提升免疫力。
鴿蛋：鴿蛋是一種優質的蛋類食品，富含蛋白質、維生素和礦物質。適量食用可以提供足夠的營養，增強體力。
蓮藕：蓮藕是一種清淡的食物，富含膳食纖維和維生素C。蓮藕有清熱潤肺、健脾養胃的功效，適合於白露時節的飲食。
糙米：糙米相比白米，保留了更多的營養成分，如膳食纖維、維生素和礦物質。適量食用可以提供持久的能量。
總的來說，白露時節的養生重點在於清淡飲食，以清肺潤燥、益氣健脾爲主，同時保持適量的運動和愉快的心情，有助於度過一個健康愉快的白露季節。但養生需因人而異，最好根據個人的體質和實際情況進行調整。
