近幾年來養生之道成爲了人們關注的焦點，各種方法也是紛紛而來，有的人說不吃晚飯是養生，對於身體健康會有很好的幫助，那麼到底這是不是真的呢，以下來具體瞭解一下吧。
不吃晚飯是養生嗎?
其實這也是因人而異的，對於有的人來說是養生，有的人就不是，需要根據自己的具體情況來選擇是否需要吃晚飯，不能盲目的從衆，否則可能會嚴重危害身體健康。那爲什麼有人說不吃晚飯就是養生呢。
1、從古代就有過午不食有利於修行的說法，但是作爲養生方法來說就不一樣了，養生是爲了追求健康，這兩者的目的是有差異的。
2、晚上吃的多而且不進行鍛鍊特別容易引起肥胖。對於肥胖者來說不吃晚飯可能並不會帶來影響，相反還可以起到塑形瘦身的效果。很多人認爲晚上少吃可以減少腸胃的負擔，從而減少熱能在身體內的堆積，這當然是比較好的，但是對於體重正常或者偏瘦的人來說，適當的飲食和鍛鍊纔是更爲有效的養生之道，沒有必要太過於極端。
3、一些人認爲飢餓可以促使吞噬細胞清理體內的垃圾，其實這個說法是沒有一定的科學依據的，因爲當人體處於飢餓狀態的時候，細胞也處於一種萎縮的狀態，是沒有能力吞噬有害的細胞的，相反還有可能會收到損害。情況嚴重的還可能會導致低血糖和營養供給不足，從而直接影響人體的抵抗能力，使得人們容易引起一些疾病。
4、飢餓狀態下才會分泌大量消化液這個說法也是沒有科學依據的，因爲人體在飢餓的狀態之下，器官分泌消化液是非常少的，可以說是處於封閉狀態。
不吃晚飯有哪些好處呢?
首先對於肥胖者來說無疑是有利於減肥和塑身的，生活中很多女性朋友都通過不吃晚飯來達到這個效果。其次是省了吃飯的時間，可以幹更多其他的事情。另外可以起到淨化血液促進細胞活力的作用。還有適當的飢餓也會讓人精神充沛和頭腦清醒。
總的來說，不吃晚飯是否是養生之道還是需要結合自身情況進行判斷的，要選擇適合自己的養生之道，避免盲目從衆。
五類人可以不吃晚飯
1.午餐吃太多，晚上又不打算運動
減脂期間，總有偶爾需要聚餐的情況。這時中午的一頓大餐，往往會有超多的碳水和油脂。
一頓火鍋、麻辣香鍋、披薩炸雞什麼的，吃個700～1000千卡，是很常見的。即使不是聚餐，吃外賣或者食堂，一不注意熱量也不低。
如果早餐加午餐的熱量，已經滿足(甚至超過)全天的需要，也不打算額外增加運動，或者運動強度並不大，可以考慮不吃晚飯。
2.習慣午飯前做大強度運動
很多人的鍛鍊時間，是早晨或晚上下班後。但還有一波人：
習慣中午休息時(午飯前)鍛鍊的，就更適合在早上、上午、中午多吃一些。
也就是說，要多重視早餐、訓練前加餐、(大運動量)訓練中補充、訓練後的午餐。晚餐可以選擇不吃或者少吃，或者只是睡前2～3小時喝一杯牛奶。
這樣既保證了訓練的強度，又提高了減脂效率。
3.下午加餐吃多了
通常我們推薦，減脂飲食要少食多餐，比如早中晚三餐，再加上午和下午兩次加餐。優點是，能保持全天的血糖穩定，和較持續的飽腹感。
但加餐一定不能過量!
很多人在下午往往會吃得比原計劃多得多!堅果很容易過量，水果一不留神就會吃多，餅乾、蛋糕很快就沒了，對不對?
如果下午加餐吃超了，那就可以考慮不吃晚餐。
只有這5種人可以不吃晚飯，過午不食
4.習慣早睡，也不打算空腹晨練
對於11點左右甚至更晚才睡覺的人，晚餐是至關重要的。
而對於另一小部分睡得比較早(比如9點就睡了)的人來說，豐盛的早餐和午餐更爲關鍵。那麼，如果習慣不吃晚飯，保證總營養的前提下，無可厚非。
注意了，如果沒吃晚飯，第二天早上就不要空腹運動，一定要先吃點東西。
5.嚴重肥胖且做不了太多運動
大部分人說的「胖」，可能只是醫學上的「超重」，也就是BMI>24甚至BMI在正常健康範圍，體脂率在20%～30%之間略偏高而已。
通過控制飲食加合理運動，一般3～6個月就可以有一個非常好的減脂效果。
但對於BMI>28、體脂率大於30%的真正的肥胖者來說，可能連快走都會覺得有巨大負擔，完全沒有能力做更高強度的運動。
這種情況下，初期首要的是控制飲食，每天比正常人飲食要少500千卡左右、不低於1200千卡。
減重初期，可以選擇少食多餐，或者晚餐少吃甚至不吃。1～2個月之後，把大體重降到適宜範圍，再開始增加一定強度的運動，也適量恢復部分晚餐。
