痛經雖然折磨，卻並非無計可施。下面爲我們總結了五點注意事項，幫助廣大女性正確預防痛經。
中醫預防痛經的方法
1、防寒保暖是王道
防寒保暖是預防痛經最有效的方法，尤其在經期前後和行經期間。陳靚芬副主任中醫師表示，要重視腹部的保暖，可用熱水袋或暖宮貼熱敷下腹，有溫經散寒、活血化瘀之效。同時，還可以沖泡紅糖薑茶幫助血液循環，對寒溼凝滯、氣虛血弱的痛經患者尤爲有效。
此外，還要注意雙手、腿部、足部等全身各部位的保暖，經期不要冒雨涉水、洗冷水浴、游泳等，在空調房內或外出時應適當添衣。
2、飲食忌寒涼生冷
食療同樣是預防痛經不可忽視的方法。陳靚芬副主任中醫師強調，痛經患者最忌諱的便是寒涼生冷的食物，日常應多吃溫補、易消化的食物。可選擇田七、桃仁、紅花等活血化瘀的藥材，在醫生的指導下適量添加至膳食中，如田七煲雞、艾葉煲湯、當歸紅棗煲雞湯等。經期後也可以選擇補血養血的食物，補益身體。此外，還應儘量避免喝酒。
3、規律作息忌勞累
女性在經期若是過度勞累、頻繁熬夜及精神緊張，都容易誘發或加重痛經。因此，平時要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，避免做過重的體力勞動。同時，控制情緒穩定、保持精神愉快、避免焦慮憂鬱等負面情緒。
4、經期保持私處衛生
保證經期陰部的衛生也是預防痛經重要的一環。陳靚芬副主任中醫師指出，要注意外陰的清潔，經期不宜進行性生活，洗澡時不宜用盆浴的方式，防止陰部感染炎症，誘發痛經。
5、適當運動
原發性痛經的女性一般在行經期經量較多，所以不宜進行劇烈運動，應選擇較爲和緩的運動，如散步、伸展運動等。待經期過後，可選擇跑步、瑜伽等有氧運動適當鍛鍊，增強體質，對減少痛經發作有很大幫助。
痛經食療方
益母草煮雞蛋
中醫認爲，益母草味辛苦、涼，有祛淤、調經、消水、活血等功效，因此常用來治療痛經、月經不調等婦科疾病，可謂是婦女之友。在諮詢醫生的意見後，日常膳食中可適量加入益母草，如益母草煮雞蛋。這款藥膳普遍適用於痛經患者，具有活血祛瘀，通經止痛之效。
材料：益母草15-30克，雞蛋2個，紅糖適量。
做法：將益母草與雞蛋放入適量水中同煮，待雞蛋剛煮熟時剝去蛋殼，加入紅糖。復煮片刻，即可喝湯吃蛋。
姜棗紅糖水
紅糖性溫，能益氣補血、溫中暖宮、活血化瘀的功效，大棗能補中益氣、養血安神、緩和藥性，生薑有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等作用，三者共用，具有溫經散寒功效，可減少子宮受寒引起的疼痛，促進月經順利排出，對於體質虛寒、血瘀的痛經女性，效果較好。
材料：生薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，生薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
