立冬之後要多補氣
立冬是冬天的第一個節氣，“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也”，自然界陰寒之氣盛，陽氣潛藏，此時“寒從腳起”，建議用溫熱水或艾葉水泡腳，驅驅寒，尤其是小朋友、老人家、準媽媽們，更要注意足底部保暖，建議早晚搓熱腳心。
立冬之後，我們注意早晚多添加衣物的同時，一定要注意足底的保暖，多吃一些補益脾肺之氣的食物，如糯米、南瓜、小米、板栗、花生、蘑菇、鯧魚、黃花魚、泥鰍、豬肚、大棗等，煲湯宜選用黃芪、黨蔘、太子參、白朮等來固表，使邪氣難以通過毛孔、肌膚而入侵。
那麼氣虛是不是不能運動？不是的，氣虛者最好經常到室外做做運動，吸收自然界陽氣，但運動時間不宜過早或過晚，一般早上10點到11點，或者午飯後1點半到3點之間，曬午後太陽，能使人體氣血通暢，疏散鬱滯，筋骨舒展，增強體質，祛病驅邪，防病於未然。
3款食療方幫你補氣
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只（約500克）、食鹽。
作用：補氣養血，昇陽健中。
適用人羣：適於內傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
製作：將黃芪、甘草切片，大棗洗淨，雞去毛和內臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸後打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克（粳米和大米的區別），茯苓60克，砂糖適量。
作用：補中、健脾、除溼。
適用人羣：用於脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
製作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨爲細粉，調和砂糖，蒸糕。空腹食之。
洋蔘冬瓜盅
原料：冬瓜1只（約2.5~3.5千克），西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發好乾貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補氣養陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人羣：適用於水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實爲夏令盛暑清補之美味。
製作：冬瓜洗淨，在1/3處橫切開（2/3爲盅體，1/3爲盅座），挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置於大平盤上；洋蔘洗淨切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1.5釐米的方丁；青菜心洗淨從中間切開，開水焯；蝦仁用溼澱粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出；乾貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內；湯鍋內放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開後打去浮沫，放味精後倒入冬瓜盅內，上屜旺火蒸20分鐘取出即成。
