人體的五臟六腑中，脾是與體內溼氣關係最大的，脾不好，體內的溼氣無法按照正常的流程運轉出體外，時間長了就會導致體內溼氣過重，從而影響身體健康。因此想要治療溼氣過重的情況，健脾是最重要的。而脾胃與日常三餐也有很大關係，所以想要祛溼，可以從我們的日常三餐入手。在日常三餐中，能夠幫助身體排出溼氣的食譜有哪些呢？
1. 祛溼美白湯
食材：冬瓜、龍骨、薏仁、枸杞、薑片。
做法：將龍骨清晰乾淨後，放入鍋中加冷水和薑片煮幾分鐘，焯去油和腥味，撈起來用涼水洗淨；薏仁提前用水浸泡幾個小時，枸杞洗淨後泡二十分鐘左右，冬瓜洗淨切塊；先在鍋內加適量清水煮開，然後將薏仁、枸杞、龍骨放入其中繼續煮一個小時，放入冬瓜繼續煮半個小時左右即可關火燜十分鐘在開蓋加鹽調味食用。
功效：祛溼、美白。
2. 酸湯魚
食材：鯉魚、酸菜、西紅柿、辣椒醬、番茄醬、胡椒粉、姜、蒜、蔥和一些配菜，想吃什麼就放什麼。
做法：鯉魚宰殺乾淨後切成小塊備用，鍋內加油燒熱後將辣椒醬和番茄醬翻炒出香味，加入開水，放入蔥薑蒜煮開，然後將配菜和胡椒粉一起放入鍋中燒開，最後把魚肉放進去，煮熟魚肉立即關火，不要煮太久。
功效：祛溼、暖胃。
3. 祛溼養神茶
食材：廣陳皮、藿香、紫蘇。
做法：將三種材料一起放入鍋中，用開水沖泡後燜十分鐘左右後飲用即可。
功效：祛溼、養神。溼氣重的人容易出現四肢沉重，神思倦怠的情況，可以嘗試喝這道茶祛溼養神。
4. 祛溼消暑湯
食材：藥店購買的祛溼材料湯包、豬骨、冬瓜、薑片。
做法：將冬瓜帶皮洗淨切成小塊，豬骨用開水加薑片焯去血沫和腥味，鍋內加開水，放入豬骨和冬瓜一起慢燉兩個小時後加鹽調味食用即可。
功效：消暑、祛溼。
5. 祛溼湯
食材：白扁豆、薏米、赤小豆、雲苓、豬肉。
做法：白扁豆、赤小豆和薏米都是比較難煮軟的，所以要提前泡好。瘦肉洗淨後切成小塊，和泡好的豆、洗淨的雲苓一起放入燉鍋中加適量清水燉至熟透即可加鹽調味食用。
功效：祛溼。
6. 祛溼豬骨湯
食材：土茯苓祛溼湯料包、豬骨。
做法：豬骨洗淨砍成塊，用開水焯燙後撈起洗淨，和料包一起放入鍋中加清水熬湯飲用即可。
功效：清熱祛溼、生津消暑。
7. 夏桑菊涼茶
食材：夏枯草、桑葉、菊花、魚腥草。
做法：先用冷水將藥材浸泡十分鐘後撈起瀝乾水分，放入鍋中加清水煮開後，小火慢燉半個小時，濾去藥渣飲用即可。
功效：清熱解毒、祛溼潤肺。
以上是幾個關於祛溼的食譜的介紹，都是一些簡單易做的食物，可以在一日三餐中適當加入這些菜譜，幫助我們的身體排除過多的溼氣。
