春分已過，各地春意漸濃。在中國，大部分地區都已進入明媚的春天，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香……
春分後，雖然天氣漸漸回暖，但氣溫仍然陰晴不定，難免讓人有“春寒料峭”之感。從健康角度而言，忽冷忽熱的環境也容易讓人受到感冒的侵擾。更重要的是，陰晴不定的天氣也會對胃腸道帶來不小的刺激。如果不注意防護、不重視飲食和生活規律，就極易引發胃腸道疾病，年輕人和女性更是高發人羣。
專家建議，在冷暖交替的季節保護好腸胃，需要從起居、飲食、健身等多方面入手。
調養脾胃很重要
中醫認爲，脾胃乃人後天之本，關係到人體的健康。內傷脾胃，就容易感受外邪，招致百病。而春季溼氣較重，易傷脾胃，脾虛容易造成腹脹、腹瀉、厭食等症狀。所以，中醫十分強調胃對人體的重要作用，春季更要注重調養脾胃。
初春時節，早晚溫差較大。如果過早地卸下冬衣，穿上清涼的衣裝，腸胃可能會因爲受涼而出現功能紊亂。與此同時，細菌、病毒在春季開始活躍，體弱者在外出活動時容易感染致病因子。此外，一些新鮮的水果在春季上市，但是瓜果生冷，一旦過於貪嘴，刺激腸胃，很快會產生不適症狀。對生活和工作造成不小的影響。
保暖飲食要注意
胃病“三分靠治七分靠養”，專家建議，預防腸胃疾病，要從生活細節上入手，養好胃、保健康。
首先要注意保暖
俗話說“春捂秋凍”，爲了美麗過早脫掉冬衣並不是健康的生活方式。春季晝夜溫差變化大，早晚外出要注意腹部的保暖，隨氣候的變化適時增減衣物。過敏人羣更要注意減少外出。夜間睡覺時要蓋好被褥，以防止腹部着涼而引發胃腸痙攣或加重舊病。
其次要注意飲食
脾胃喜溫不喜寒，在春季應少吃對腸胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等性寒的食物和生冷的水果。日常飲食應以溫、軟、淡、素、鮮爲宜，可以吃一些偏溫的食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要做到少食多餐。
第三要注意運動
萬物復甦的季節同樣適合運動，運動可以增強體質，也會讓胃腸更加健康。春季適合年輕人的運動方式有很多，如跑步、打球、登山、游泳、跳繩等；中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式，如快走、慢走、健身操等。此外，春天也是放風箏的好季節，能夠讓人得到身心愉悅。
推薦養胃食物：7種食物能養胃
1、捲心菜
有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3、紅薯
性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》中記載其“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。
4、桂圓
李時珍曾說過：“食品以荔枝爲美，滋益則龍眼爲良”。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。
5、山藥
隨着天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等症狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
6、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。
7、胡蘿蔔
性味甘平，中醫學認爲它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿蔔素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿蔔素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
