進入秋季之後，我們的身體會面臨新的健康挑戰：夏季悶熱潮溼的環境與不良的生活習慣很容易耗傷我們的氣陰，隨之而來的秋季自然環境又迅速轉爲乾燥。在這段時間裏身體往往會出現一系列氣陰不足的症狀，而在這其中秋燥引起的便祕是最爲常見和值得注意的。
秋燥便祕相對於夏季溼熱便祕治療起來相對簡單，多是在補氣陰的同時加一些潤腸通便的藥，如生脈飲搭配麻子仁丸。而如果是單純的秋燥便祕，在服用補氣陰藥的同時多吃一些蔬菜水果，做好日常的保健（秋季瀉痢），就能在較短的時間恢復。
緩解秋燥便祕的食物
梨
吃梨能夠去火，主要還是因爲滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便祕症狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每週吃三四個梨，可以有效地淨化系統，使你的腸胃更“輕便”。
胡蘿蔔
無論是單獨煎炒烹炸，還是做餡兒，胡蘿蔔都是不錯的食材。生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果
不想總去醫院，每天吃個蘋果吧！蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便祕結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
生活中的作息原則
注意補水
由於秋季乾燥，補水的重要性依然不能輕視，但一些細節依然需要注意。首先就是水溫不宜過冷，隨着氣溫的下降身體的免疫功能也會有一定程度的減弱。如果這時大量飲用冷飲，很容易造成腹瀉問題。而在治療腹瀉的過程中，藥物的使用不當甚至會造成便祕（有過此類經歷的朋友更要引以爲戒）。其次，也就是補水的途徑最好多樣化。每天的工作佔用我們的時間較長，多吃一些富含水分的食物遠比刻板補水效果要好——食物在消化過程中產生的水分往往更易被吸收利用。
早睡早起
秋季氣候轉涼，肅殺之氣驟然而起，身體的養生重點由向內的消耗轉爲對外邪的預防，因此保證睡眠充足就很有必要（這時氣溫也較低，不會影響到睡眠）。越是體弱、衰老的朋友越要注意這個問題，以免造成陽氣不及收斂而陽虛腹瀉，也就是通常的着涼拉稀。
不忙添衣
年紀大一些的長輩經常說“春捂秋凍”，具體到秋天就是不要太早穿厚衣服。秋季穿厚衣服太早難免會出汗，津液外泄如果不能及時補充也會導致秋燥。
秋燥便祕作爲本季節具有代表性的病症之一，如果生活中能注意調養還是很好恢復的。也希望大家能有健康的生活習慣，避免自身健康受損。
