夏至之後，氣溫越升越高，如何睡個好覺就成了人們煩惱的問題，這個時候肯定有很多朋友選擇待在涼爽的空調房裏睡個好覺，但是專家建議，夏季睡覺不宜貪涼。
夏季睡覺不宜貪涼
夏季，起居養生爲適應自然界陽盛陰伏的變化，人們可順應日照時間而適當地晚睡早起。但應該注意的是，夏至是人體陽氣最爲外浮的時候，稍不留意則易出現上火症狀。歐洲盃期間熬夜看球更容易導致虛火上浮而出現咽痛、口腔潰瘍等症。
因此，睡覺時間最好不要超過晚上11點，避免熬夜損陰傷陽，有條件的儘量睡一下子午覺。另外，夏日炎熱，腠理開泄，容易感受風寒溼邪入侵，因此睡覺時不宜久吹風扇、空調，使用空調時，室內外溫差不宜過大。
夏季適宜睡午覺
相較秋冬而言，夏季裏，我們的睡眠時間本身就要短一些，這是人體順應自然的反應。關於夏季睡眠，《黃帝內經》有過精闢的闡述：“夜臥早起，無厭於日。”說的就是人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶於活動。
進入夏季後，我們的睡眠的確會自然而然地變成“晚睡早起”模式，但對於現代人來說，“晚睡”並不是提倡大家在夏季熬夜，而是建議順應夏季的晝夜變化特點按時作息。一般來說，晚上11時以前入睡即可。而天一亮，很多人自然會醒，只要起牀之後體力充沛，自我感覺不疲勞，那就算睡了個好覺，哪怕睡得少些也無妨。
如果白天感覺略有疲憊的話，可以在午飯之後睡上一小會兒，有助於補充體力、提高下午的工作效率。午睡建議在30分鐘以內爲宜，若是睡得久的話反而不好，因爲可能會干擾晚上的睡眠。
夏季養生保健有4個誤區不能犯
誤區1：大量吃冷食喝冷飲
冷飲、雪糕和冰鎮西瓜是不少人心中的夏季最佳搭檔，吃起來解暑又舒服，但吃得太多不僅會損害腸胃，而且還可能損傷陽氣。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
誤區2：休息貪涼
光膀子、整夜開空調睡覺、打地鋪等等，這些都是夏季人們常見的行爲，但夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，繼而引起各種疾病。
誤區3：運動後立即洗澡
運動後大汗淋漓洗澡也是一個常見的誤區，這不僅容易導致暈厥和加大心腦血管病風險，而且還會讓更多的‘寒邪’進入體內。人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，立即洗澡或是吹空調會加重體內的溼寒。
誤區4：全家人不加區別對待
人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，易受到“寒邪”的侵擾。而女性因爲其特殊的生理原因，“寒邪”和“溼氣”也會經常侵擾她們。因此，體質較弱、陽氣本身就不足的人羣，也就更易受涼，更應該小心寒邪侵體。
