進入6月份，天氣越來越炎熱，人若不注意防暑降溫很容易出現中暑。在這種高溫炎烤下，空調也成了這個季節不可缺少的“續命”裝備。在高溫下，能有空調幫助人體降溫自然好，但過度貪涼可不行，小心「空調病」找上你！
什麼是「空調病」？
「空調病」又稱空調綜合徵，它不是醫學上的一種常規病症，而是指處在空調環境中，出現呼吸運動、消化、神經內分泌系統及皮膚等系統不適症狀的綜合症。例如，有些人在空調間會出現鼻塞、流鼻涕等類似感冒的症狀，那麼你可能要小心，也許是出現「空調病」了。
呼吸道症狀：
輕則可出現鼻塞、流鼻涕、咳嗽等類似感冒的症狀，嚴重也可導致扁桃體炎、支氣管炎甚至肺炎；
消化道症狀：
長時間呆在溫度較低的空調房，若脾胃受到寒涼的刺激，就可能出現消化道的不適症狀，例如腹痛、腹瀉等；
皮膚症狀：
空調長時間沒有清洗，在這類空調環境下，肌膚敏感的尤其是過敏體質人羣，就很容易受到刺激出現過敏症狀，例如出現皮疹、幹癢症狀；
全身症狀：
部分人羣可能出現頭暈、發熱、畏寒、乏力、肌肉痠痛等全身性的症狀。
得了空調病怎麼辦？
在出現空調病相關症狀後，要注意減少吹空調的頻率，同時通過促進身體排汗的方式來緩解空調病的症狀，例如可以洗洗熱水澡，或是用熱水泡泡腳，還可以泡點生薑紅糖水喝，都有助於祛除體內的寒氣緩解空調病的症狀。
此外，針對空調病的不適症狀還應對症處理，例如出現鼻塞、流鼻涕等不適症狀，可以吃點感冒藥進行治療；寒冷刺激導致關節痛、皮膚過敏、面癱等症狀的，也應及時就醫尋求專業醫生的幫助。總之，不想得空調病，還是應該做好預防，尤其是正確吹空調。
預防「空調病」從生活細節做起
1、避免誘因：
不想空調病症狀找上門，最好的辦法就是不吹空調或是少吹空調，脫離空調環境，多呼吸新鮮空氣，能很大程度避免誘因刺激；
2、加強鍛鍊：
適當加強身體鍛鍊，增強自身體質，也能很好幫助抵抗細菌、病毒等病原體的入侵，降低吹空調生病的機率；
3、空調清潔：
空調長時間不清理，會藏納非常多塵蟎污垢，隨着空調風力可遍佈房間各個角落，一旦身體抵抗力下降，就很容易生病，此外在吹空調的時候也要時不時通風換氣；
4、環境衛生：
夏季人體出汗多，要勤洗衣物勤晾曬，室內環境清潔要到位，避免病原微生物滋生。
“空調病”5大症狀：
1、腰痠背痛
長時間保持一個姿勢，呆在有空調的房間裏，很多女性都感覺到腰痠背痛不舒服，不得不時常走動揉搓按摩腰部。
2、頭暈、噁心
開空調的房間需要關上窗子，這導致室內的空氣不流通，時間長人們會感到頭痛、頭暈、噁心、渾身乏力等。
3、消化不良
夏季呆在空調下是必不可少的，這就導致很多空調病患者感覺到腸胃不適，消化不良，嚴重的還會引起胃痛、腹痛等。
4、呼吸困難
去醫院檢查結果顯示，心電圖正常，血壓正常，腦血流圖正常，卻還是會出現呼吸困難，胸悶、暈倒等症狀。
5、耳鳴
夏日辦公族一整天呆在開空調的房間裏，身體出現不適，耳邊有時會出現嗡嗡的耳鳴聲，感覺自己與身邊的環境隔離了。
5個動作有助預防空調病
搓搓鼻翼。
夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明介紹說，發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
按按脖子。
空調房裏待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。南京市中西醫結合醫院鍼灸推拿科主治中醫師王亮介紹說，中醫認爲，風爲陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
揉揉肋間。
空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度。
捏捏肩膀。
冷氣吹着肩頸，時間長了就會出現痠痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。
踮踮腳尖。
空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏症狀。可以踮着腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆，熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。
