中暑是夏季的特色疾病，衆所周知，預防大過於治療，所以在夏天預防中暑是很有必要的，中醫認爲，在日常生活中注意4個細節，就可以“甩開”中暑。
注意這4個細節讓你夏季不中暑
喝涼茶要適當
一般而言，涼茶屬於祛邪之品，如果體內無邪，就不適合飲用。在炎熱的夏天，人體容易出汗而損傷正氣，服用苦寒的涼茶就會使“虛者更虛”，甚至傷及脾胃，影響營養精微的吸收，增加中暑的機率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人羣都不太適合服用過多涼茶。
見涼茶就喝是不可取的。不同體質、不同氣候、不同環境等，適用的涼茶均不相同。如何選擇適合自己的涼茶呢？首先要了解一下自己或家人的情況，平素看中醫時多留意醫生經常開哪幾種中藥；其次，無論煲湯或煮涼茶，都要根據氣候特點來搭配原料。例如三伏盛夏，可以在煲湯時加點綠豆解暑清熱。
不吃太多涼食物
中醫認爲入伏後“暑毒外蒸”，應多吃溫、軟的食物，避免過度食用冰涼食物，以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易上火、中暑。
很多人認爲，氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可，但一定不要過貪，否則吃得越多、越涼，越會影響消化功能、降低抵抗力，讓人更容易中暑。因爲短時間內攝入冷食冷飲過多，消化系統就會首當其衝受到影響，會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，容易導致中暑發生。
睡覺不關窗
在夏季高溫下，人體內的熱量散發受到阻礙，周圍的熱量也會反向輻射於人體；當高溫悶熱時，汗水更是不忍離開人體———附着在表皮上難以被蒸發掉，從而導致體熱很難散失。當累積到一定程度，便會使大腦中的體溫調解中樞功能發生障礙，出現頭昏、眼花、心慌等症狀，這就是中暑。
在高溫環境中大量出汗致熱痙攣，又長時間呆在悶熱的房間而導致中暑的，屬於高溫影響體溫失調的熱射性中暑，在悶熱的房間內午休時間過長成爲誘發熱射病的重要原因。
不在太陽落山的時候散步
太陽剛剛落山時的氣溫並不比中午低，喜歡傍晚外出遛彎的中老年人需格外警惕中暑的危險。傍晚時分的高溫主要源自於衆多熱源的集中散熱。吸收了一天熱量的建築物此時正釋放熱量，大量的熱輻射會提升環境溫度。
此外，傍晚是下班高峯期，衆多汽車尾氣的排放也會影響到氣溫升高。加之空調、家用廚具的集中工作，也會源源不斷地向外釋放熱氣，這些都會使低層氣溫升高。此時的高溫雖不及午後的炙熱難忍，但是其緩慢、長效的熱輻射引起頭暈、憋悶的中暑反應同樣不可小覷。尤其是體質虛弱以及久居空調房中的白領一族，更應當格外重視，以免突遭悶熱高溫包圍引發不適。
夏季中暑的應急處理
1、停止活動並在涼爽、通風的環境中休息。脫去多餘的或者緊身的衣服。
2、如果患者有反應並且沒有噁心嘔吐，給患者喝水或者運動飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
3、讓患者躺下，擡高下肢15～30cm。
4、用溼的涼毛巾放置於患者的頭部和軀幹部以降溫，或將冰袋置於患者的腋下、頸側和腹股溝處。
5、如果30分鐘內患者情況沒有改善，尋求醫學救助。如果患者沒有反應，開放氣道，檢查呼吸並給予適當處置。
6、對於重症高熱患者，降溫速度決定預後。體溫越高，持續時間越長，組織損害越嚴重，預後也越差。體外降溫無效者，用4℃冰鹽水進行胃或直腸灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000～2000ml靜脈滴注，既有降溫作用，也適當擴充容量，但開始速度宜慢，以免引起心律失常等不良反應。
7、必要時，需行牀旁血液淨化治療。
8、加強監測和對症治療。
