男人便祕怎麼治
1、蔬菜雜糧是個寶
美國飲食協會建議，成人每天應該攝取20—35克的食物纖維，便祕患者則至少30克。例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個小蘋果提供3克；一碗燕麥麩提供13克。多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對老年人來說，不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣，對預防便祕能起到一定的作用。
2、早上定時排便
儘量在早餐後如廁，因爲這一時段結腸推進動作較爲活躍，易於排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發時間。張聲生教授提醒，在排便時，便祕者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利於促進排便。
3、堅持四步保健操
定期運動可使腸道肌肉有力，腸蠕動能力增強。譚靜範教給大家四步保健操：一、練習提肛運動，肛門收縮，由於腹部有提肛肌，小腹同時收縮，便祕的病人每天三次，每次60—100下。二、按摩腹部，每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按壓鼻翼兩側的迎香穴，每天10分鐘。四、耳穴療法，用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘，每天3回。
4、喝足夠的水
不要等到口渴時才喝水，此時體內已處於缺水狀態，而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議，最好少量多次地喝水，喝水次數越多越好。
5、別靠瀉藥解決
對付便祕，不少人忙着服用那些“排毒”、“淨腸”的藥物。但是，吃瀉藥也有學問，大量地吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛，長期使用會成癮，不吃的時候仍然會便祕。而且，大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉着的大腸黑變病，成爲大腸癌的一個危險因素。
男人便祕是什麼原因
1、壓力大
現代男性朋友主要是因爲工作緊張、生活節奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣，內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便祕：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便祕。妊娠後期，由於黃體酮的作用，使平滑肌動力減低也可導致便祕。
2、不良的飲食習慣
不良的飲食習慣也是男性便祕的常見原因，如果飲食量少且精細，粗纖維食物少，形成糞便的時間長，尤其是缺少粗糧和水果，水分大部分被吸收，故糞便乾燥而排出困難。
3、沒有排便習慣
有些男性上班族經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便祕患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。
4、腸道的病變
腸道的病變是比較嚴重的情況，由於出現結直腸癌腫，慢性增生性腸道炎症，手術後腸粘連等都可使腸腔狹窄，糞便排出困難。腸道病變引起的便祕，都有腸道病的一些表現，如結直腸癌的表現除便祕外還會有黏液血便，有大便不盡感。慢性腸道炎症性疾病，有腹痛及便祕腹瀉交替出現的情況。便祕時排出的大便硬如羊糞狀。術後腸粘連可隨病情發展，便祕有逐漸加重的表現。
