夏天來了，吃飯沒食慾、全身乏力、容易疲倦、晚上失眠，種種症狀讓你痛苦不堪，這些也許都是身體溼氣重導致的，你需要祛溼。
感到疲倦多因溼氣重
假如在感到疲倦的同時，還有食慾不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀，我們可以認爲其身體溼氣重。
“溼重”說起來很簡單，就是體內水分比較多，比如比較胖、浮腫的人，就有可能是溼重。溼爲“有形之邪”，具有沉重、穢濁、黏滯的特性，溼是下墜的表現，往往會表現爲腳部水腫，去到哪都想找地方坐下來、躺下來，很容易睡着，做體檢沒有發現問題。這都是溼氣重的表現。
爲什麼會溼氣重
有兩種可能：一是外溼，進入雨季，雨季的雨水多，空氣比較潮溼，因此這就是外溼;二是內溼，這是因爲體內脾虛造成的，可通過調理來健脾祛溼，把體內的溼去掉，就不會感到疲倦。
夏季祛溼有技巧
第1招：越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第3招：避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2.潮溼下雨天減少外出。3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第4招：：妙用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不僅是家裏常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
夏天全身乏力、舌苔白、大便稀的朋友要注意祛溼，飲食要清淡，油膩的食物一定要少吃，養成運動鍛鍊的好習慣。
