到了秋季，很多會秋乏，秋乏需要一段時間的調整，調整要從運動和飲食兩方面入手，秋季也分不同的階段，每個階段都有不同的養生方法，下面我們來看看具體的介紹。
民間諺語說得好“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在不同季節，人體會發生不同的生理變化，以維持機體的平衡。秋季，天高氣爽，人體感覺最舒服。在炎夏時節，由於大量出汗使水鹽代謝失調以及胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。
到了秋季，雖然人體出汗減少，體熱的產生和散發以及水鹽代謝也逐漸恢復到原有的平衡狀態，但這個過程卻使機體產生一種莫名的疲憊感。這種狀況就是“秋乏”。
秋乏
是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但爲了不至於因此而影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。
首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
其次，儘可能充足睡眠。還要調整飲食。
一是飲食清淡，避免油膩；
二是多吃富含維生素的食物；
三是多吃含鉀食物；
四是多吃含咖啡因的食物。
一般說來，秋季養生可以分爲初秋、中秋和晚秋三個階段。
1、初秋之時，食之味宜減辛增酸，以養肝氣。
2、中秋之時，應多吃新鮮、少油食品以及含蛋白質較多和含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗病能力。
3、晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高，此時，應多攝入含蛋白質、鎂、鈣的食物，可有效腦血管意外的發生。
切忌進食過飽，尤其是晚餐，應以八分飽爲宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。日間，多喝淡茶，對心臟有保健作用。
上面爲大家介紹了秋乏的解決方法及秋季的養生方法，容易秋乏的人要注意適當的鍛鍊，調整飲食。
