衰老是每個人都不可避免的，隨着年齡的增長，很多女性都會發現自己的皮膚狀態越來越差，尤其是進入更年期之後，大家會逐漸發現皮膚明顯出現暗黃，這不僅表示身體狀況不適，還會顯得非常老，因此，女性朋友們最想知道的就是如何避免和預防皮膚暗黃，想要做到這些就要先了解皮膚爲什麼會暗黃。
更年期的女性爲什麼會出現皮膚暗黃？
1、睡眠質量差導致皮膚暗黃
我們都知道，女性進入更年期之後脾氣都不會太好，因此更年期的女性由於心情煩躁，晚上的睡眠質量也會變差，長期睡不好就會導致皮膚暗沉和發黃，看起來整個人沒有精神還很憔悴，所以，女性朋友們一定要調整好自己的情緒，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠狀態。
2、節食導致皮膚暗黃
女性一般都非常注意自己的身材和體重，很多女孩子更是將減肥當做是自己終生奮鬥的目標，而最常見的減肥方法就是節食，其實長期節食不但不能得到良好的減肥效果，還會致使皮膚暗黃無光，給人一種面黃肌瘦的感覺，相信這並不是大家想要的結果，因此，減肥的女性一定要適度節食，並主要以運動減肥爲主，這樣可以同時收穫減肥效果和好氣色。
3、貧血導致皮膚暗黃
貧血是很多女性都會出現的情況，尤其是進入了更年期之後，女性貧血的症狀也會相對更嚴重，如果女性體內缺血貧血的話，最明顯的結果就是皮膚暗沉發黃，臉上沒有血色，整體憔悴顯老。想要避免這樣的情況，最好的方法就是及時補血，在平時多吃一些補血益氣的食物，這樣才能從根本上改善由貧血導致的皮膚暗黃。
溫馨提示
女性皮膚的狀態和很多原因有關，比如飲食、睡眠、生活習慣等，進入更年期的女性其身體各項機能都不會太好，因此，一定要注意保養，避免以上三種情況帶來的皮膚暗黃。除了這些，在平時女性一定要多喝水，給予皮膚充足的水分，才能擁有亮澤有彈性的皮膚，其次，還要多吃水果和蔬菜，因爲白皙亮澤的皮膚是少不了維生素的，另外，多做運動，適度的運動可出汗排毒，這對皮膚是非常有好處的。
5招助你輕鬆度過更年期
1、飲食調理
女性在更年期的時候，飲食要特別的注意，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養均衡、物種多樣，這樣飲食纔對身體好，滿足身體日常的需求。更年期的時一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入；要經常食用高鈣食品，鈣供給量每天不少於1000毫克，既可維持神經、肌肉的興奮性，又可降低骨折的發生率。
2、酌情使用激素補充療法
目前，歐美等發達國家採用的激素補充療法已非常流行，不僅可以緩解更年期相關臨牀症狀，更可以降低遠期相關疾病的風險，達到提高生活質量和延長壽命的目的。然而，現實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性，其中1.2億人正忍受各種更年期不適症狀帶來的煩惱，僅有不足2%的更年期女性尋求了專業醫生的治療。
3、合理發泄情緒
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現實，還要注意調整好人際關係。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣泄顯得尤爲重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈爲玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。
4、保證充足睡眠
最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
5、絕經期症狀嚴重要接受治療
如果絕經期症狀嚴重，如潮熱、出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經常出現尿路感染，有骨質疏鬆的表現，可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行，否則有引起其他疾病的危險。
