3日減肥法不僅能快速瘦身，還能調理腸胃，爲平日負擔過重的消化系統減負，但切記不可勉強行事或操之過急。
蘋果減肥——恢復消化功能
減肥方法：3天內早、中、晚只進食蘋果，但喝水不受限制，可按習慣食量以不感覺飢餓爲好。
3日減肥成果：可減重3公斤左右。
減肥原理：蘋果可補充人體必需的氨基酸、維生素、礦物質、蛋白質及胡蘿蔔素等，又容易消化吸收，可減輕平日過重的腸胃負擔，恢復消化系統的正常功能。
適合人羣：愛吃蘋果的男女
豆腐牛奶減肥——不做“小腹婆”
減肥方法：將豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐湯。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜、西紅柿等水果蔬菜，增加纖維以加速新陳代謝，第三天也一樣，湯可吃到飽爲止。
3日減肥成果：可減重1-2公斤。
減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質，易飽經餓，其豐富的植物性微量元素有助於排出多餘水分，提高消化功能，對減腹尤其有效。
適合人羣：有一點下廚經驗，且對豆腐牛奶沒有腸胃敏感者。
蜂蜜減肥——針對便祕肥胖
減肥方法：每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水，午餐與晚餐時則吃少量的粥，兩天後慢慢恢復原來的飲食。其間保持經常喝水，但停喝咖啡和酒且不要抽菸。
3日減肥成果：可減重1-2公斤。
減肥原理：蜂蜜是一種天然的營養品，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，並可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便祕與平衡血糖。
適合人羣：最適合因便祕引起肥胖的人。
雞蛋減肥——減臉、腹、大腿
減肥方法：每日三餐以雞蛋爲主食。減肥第一天不限雞蛋量，以後每日只吃三個。此法一次不可超過兩週。
3日減肥成果：可減2公斤左右
減肥原理：雞蛋黃中含的卵磷脂可使脂肪膽固醇變小後從血管排除，雞蛋還可防止血管硬化。適合人羣：膽固醇高者不要吃蛋黃。
