還在爲缺乏維生素擔憂？多種維生素片來補充！

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現在的生活越來越好，溫飽早已不成問題，很多人每天還陷入今天吃什麼這個甜蜜小煩惱之中。可是你知道自己可能缺少各種維生素嗎?據調查超過 80% 的中國居民維生素 B1 和維生素 B2 攝入不足，維生素 A 與維生素 D 缺乏問題也非常普遍。下面就來教你怎麼補充這些維生素，做一個健康快樂的吃貨：

1、維生素A

維生素A對眼睛、皮膚、骨骼、免疫力都起到不可缺少的作用，食物來源主要有動物肝臟、蛋黃、薯類、深綠色蔬菜，橙紅色蔬菜中含有胡蘿蔔素，在人體可以轉化爲維生素A，也可以作爲維生素A的食物來源。想要補充足夠的維生素A你需要做到每個月至少吃1次動物肝臟，每週至少吃4個雞蛋，每天至少半斤深綠色蔬菜，同時增加橙紅色蔬菜和薯類的攝入量。

還在爲缺乏維生素擔憂?多種維生素片來補充!

2、維生素B1

中國人一直強調五穀爲主，本來是不存在缺少維生素B1的問題，然而現在的主食都經過精製，大量維生素B1在這過程中幾乎消耗殆盡。想要補充維生素B1需要每天食用50~150克豆類或者粗糧、加上每天1~2兩瘦豬肉。

3、維生素B2

維生素B2參與能量轉化，缺乏可能引起炎症，它主要存在於動物性食物中。想要補充維生素B2，每天可以吃至少300克奶類食品，多吃動物性食物，用全谷雜豆代替部分主食。

4、維生素D

維生素D與以上幾種維生素有點不一樣，食物中含量非常少，幸好人體可以在紫外線的照射下形成。因此想要補充需要每天可以在清晨或者傍晚曬10分鐘太陽。

以上就是維生素的補充方法，如果覺得太麻煩，這裏有一種簡單補充的方法那就是用多種維生素片。推薦湯臣倍健多種維生素礦物質片。

湯臣倍健多種維生素礦物質片根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》相關標準研製，按照中國人的體質量身打造，適合中國人食用，含有16種維生素和礦物質，以上提到的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D盡在其中，精選由德國巴斯夫和荷蘭帝斯曼公司提供的優質維生素A、E、B1、B2、B6、B12、D、葉酸、泛酸等等。

湯臣倍健多種維生素礦物質片總共有7種，包括(男士型)、(女士型)、(老年人型)、(兒童型)、(青少年型)、(孕婦型)、(孕婦早期型)，按人羣進行分類補充維生素礦物質，更有針對性、更個性化、配比更合理。

一天一片湯臣倍健多種維生素礦物質片，多種維生素盡在掌握。