自去年9月30日與中國排協的合同到期，郎平一直未決定是否繼續執掌中國女排，主要的阻礙因素是傷病。在出發去醫院準備手術前，郎平在個人社交網絡上輕鬆地寫道：“等我回來就可以活蹦亂跳了，一切都會好起來！加油哈！”經過6個小時的等待，手術成功完成。據瞭解，她的精神狀態很好，今日將開始進行康復訓練。
1960年12月出生的郎平才50多歲，卻已經上過十幾次手術檯了。
早在運動員時代，郎平就因爲扣球多、扣球狠、起跳多等場上因素導致膝蓋不堪重負。25歲退役時，郎平膝蓋的磨損程度已經達到七十歲老人的程度。僅僅膝蓋部位，郎平就進行過7次手術。據郎平自己表述，劇烈運動相當於“骨頭碰骨頭”。
除了多次手術的膝蓋和此次赴美治療的髖關節，郎平還有很嚴重的腰傷，脊椎和頸椎也有很大問題。
其實，郎平27歲時的膝關節就和65歲老人的磨損程度差不多。因超強度訓練和經常帶傷訓練，膝關節一共做了7次手術，腳踝、膝蓋現在都有骨刺，長時間坐或站都已經不行了。鑑於膝蓋傷情，她會盡量選騎單車、游泳等運動來護膝。
保護膝關節的運動有個共同特點，就是少壓力並鍛鍊肌肉。如騎單車，騎車時身體大部分重量壓在車座上，這樣膝關節受力很輕，減少了關節面撞擊和磨損的機會。同時，能使股四頭肌得到很好的鍛鍊，可以更好地使膝關節得到保護。45歲以上的人，最好不要參加一些負重的鍛鍊，像爬山、爬樓梯等。
飲食均衡、豆奶製品不斷
郎平表示，她的營養比較均衡，包括豆製品、奶類等這些飲食都攝取比較多。會很注意運動時消耗多少卡路里，隨後逐漸成爲自己的生活習慣。回到國內後，會喝酸奶，還會每天吃鈣、維生素。
曬太陽、測骨密度不放鬆
除了飲食，郎平還堅持每天都在球場上運動、曬太陽。“平時只要一出太陽，我就帶運動員出去做一些體育訓練。在下午兩點鐘以前，太陽是最好的，如果這個時間我們沒有訓練的話，就會安排出去曬太陽。”而且，郎平養成了定期檢測骨密度的習慣，非常清楚自己的骨骼狀況。
牢記這些護骨法則
保骨頭，先把酒戒了
喝酒跟骨頭受傷關係密切。酒精會直接損傷肝臟，血脂增高了，血管堵塞了，就會影響骨組織供血量，受損機率大大增加。而且，飲酒會導致血管收縮，如果保護不當，骨關節也易出問題。臨牀顯示，酗酒已成爲導致股骨頭壞死的重要因素。
每天吃二兩肉
喝牛奶、曬太陽，如果你只知道這兩點能防骨骼衰老，顯然OUT了。蛋白質的補充也不可或缺，不吃肉的人更易骨質疏鬆。骨骼的構成中本身就有蛋白質，它讓骨頭有韌性，結實堅硬又不脆，同時，可以增加體內骨骼生長因子的分泌，所含有的特殊物質還有利於鈣的吸收。補充蛋白質能強健骨骼周邊的肌肉，更好地保護骨骼。建議每天吃二兩左右肉就可以了。
蘆筍有利於骨骼
除了鈣和維生素D，骨骼健康還有另一功臣維生素K。英國營養基金會重點推薦的蘆筍，不光維K含量高，葉酸含量也不低，同時富含多種營養成分，是很好的抗癌食品。
平時不要揉膝蓋
有人以爲揉膝蓋能磨平軟骨，減輕疼痛。這是完全錯誤的做法，這動作只能加重軟骨損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，直到磨光軟骨，露出軟骨下面的骨質，疼痛會更加嚴重。
