人們常常將關節炎視作老年病，其實，所有年齡段的人，甚至包括兒童都有可能罹患此病。對關節炎要早預防、早診斷、早治療，防止致殘。
關節最怕哪些事
怕“老”：如果在年齡和骨關節炎的發病率之間畫一條曲線，我們會發現，隨着年齡的增長，骨關節炎的發病率明顯上升。隨年齡增長，軟骨營養供應不足，骨骼中無機物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導致關節軟骨和骨退行性病變。
怕“胖”：與一個體重正常的人相比，如果你肥胖或體重超標，那麼將面臨着更高的骨關節炎風險。一方面，體重會增加負重下肢關節的承重壓力，引起體位、步態等的變化，從而改變了關節的生物力學；另一方面，有不少研究發現，代謝異常也會對關節造成一定的損傷。
怕“傷”：外傷是年輕人被骨關節炎纏上的重要原因。在運動、出行等過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。此外，關節的慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。
怕“勤”：關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨，從而出現骨關節炎。過於頻繁地爬山、爬樓等運動是非常傷害關節的。建議大家別把每個週末爬山作爲定期運動，每月一次就差不多了。
怕“冷”：目前，還沒有證據表明，寒冷會增加骨關節炎的發病率。不過，如果你已經是名骨關節炎患者，那就需要注意保暖了。因爲對關節不好的人來說，寒冷會加重病情，這主要與血液循環不暢有關。
五招教您遠離關節炎
由於關節炎是一種需要長期治療的疾病。除了配合醫生進行藥物治療以緩解疼痛外，更重要在於病患關節的日常康復。下面是一些注意事項。
1、多進行一些物理按摩
物理按摩有助於增強患者的肌力，改善關節活動範圍。但要特別注意的是，按摩最好由專科醫生進行操作，千萬不可盲目到不正規的小診所進行按摩治療。
因爲首先按摩並不能起到直接的治療作用，若治療不當，還會加重病情。老年人常有骨質疏鬆，若按摩用力過猛，往往會造成骨折。尤其是頸、腰椎骨質增生的老年人，更不能輕易進行按摩治療，一旦按摩不當造成骨折，容易出現神經損傷，甚至癱瘓，後果不堪設想。
2、運動時注意保護已受損害的關節
在日常生活中，不要讓關節長時間處於一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸。有條件可以佩戴四季兼用的關節護具。
另外，還要特別注意避免關節的機械性損傷，儘量減少關節的負重和磨損，如膝、踝關節的關節炎患者平日要儘量避免上、下樓梯，長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，尤其在關節腫脹時更應避免。
爲了達到鍛鍊身體的目的，患者可以選擇游泳、騎車、健身操等關節負重較輕的運動，也可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊或其他輔助設施來輔助關節運動。
3、穿鞋也有講究
平時應穿適當的鞋，單薄的平底鞋並不是最佳選擇。因爲穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現關節炎的表現。
所以最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閒鞋，這樣可以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。
4、多進行一些適當的體育鍛煉
關節炎的患者可以多進行一些適當的肌肉鍛鍊，使肌肉運動協調和肌力增強，這樣可減輕關節症狀，增強關節周圍的力量和耐力及增加關節的穩定性，保持和增加關節活動的範圍及提高日常活動能力，有利於病情恢復和疾病控制。
如膝關節關節炎患者可以多鍛鍊股四頭肌。股四頭肌能力的減弱，將會使膝關節的穩定性大受影響。因此加強股四頭肌的訓練對關節炎病人是有益的。
5、多些關愛，主動參與，樹立信心
作爲患者的家屬，應該給予患者更多支持，在精神上給予更多鼓勵，社會各界給予患者更多關愛。爲了幫助患者及公衆加深對關節炎的早期診斷、規範治療的重要性認知，鼓勵患者堅持治療並積極參與疾病臨牀管理，提升患者認識和戰勝疾病、迴歸正常生活的信心。
