根據國際最新臨牀診斷標準進行診斷，我國18歲及以上成人樣本中糖尿病估測患病率爲11.6％
糖尿病黏上年輕人 飲料當水喝挑食偏食是高危因素
實際上，糖尿病並不是中老年人才得的疾病，20歲左右的年輕人，甚至青少年也會中招，追根溯源，不健康的飲食習慣是最大的元兇。
碳酸飲料當水喝21歲寧夏小夥“中招”
謝曉敏曾經收治過這樣一個患者，才21歲，是個在外地上大學的寧夏小夥，昏迷不醒被送進醫院，確診爲糖尿病，合併酮症酸中毒。“當時我們確診糖尿病時，他的家人都不相信，這麼年輕的小夥怎麼可能得這個病？但事實卻是如此。”謝曉敏說。在救治的過程中，謝曉敏不斷地追問病史，才知道小夥的糖尿病是喝碳酸飲料惹的禍。
原來，小夥自從到外地上大學之後沒人監督，飲食和生活上隨心所欲，渴了不喝白開水，只喝碳酸飲料，基本以可樂代替水。同時又非常喜歡打遊戲，經常通宵不睡，沉浸在遊戲的世界裏。這種生活持續了3年多，身體突然出現問題，被送到醫院時處於昏迷狀態，被診斷爲糖尿病。
“這可不是聳人聽聞的另類事件，類似這種的患者，我們在臨牀上遇見的特別多。”謝曉敏說，20歲左右發病的2型糖尿病患者基本上都有一樣的病史：不喝白開水。就在記者採訪的前幾分鐘，謝曉敏剛接診了一位年輕的女士，也是每天都喝碳酸飲料，4年間體重增加了40斤，結婚多年不受孕。
謝曉敏強調，不健康飲食習慣跟糖尿病的關係重大，管住嘴是預防糖尿病的關鍵。
從小隻吃肉小女孩昏迷送醫
糖尿病並不是只有老年人才會得，謝曉敏說，如果生活習慣不健康，人人都有得糖尿病的可能。有一個小患者讓謝曉敏印象深刻。那是一個從外地前來就醫的女孩，患1型糖尿病，合併酮症酸中毒，就診時處於昏迷狀態，追問病史時家長告知，這孩子嚴重偏食，從小隻吃肉，別的東西都不吃，水果、蔬菜看都不看一眼。
而最近，謝曉敏所在的內分泌科病房裏又收治了一位十來歲的糖尿病患兒，前期沒有任何徵兆，在得了一次重感冒後，家長髮現孩子突然消瘦，很容易口渴，還會昏迷。到醫院做檢查後診斷爲糖尿病。謝曉敏說，這位患者的發病過程符合2型糖尿病的特點：吃不健康的食物，身體慢慢發胖，又不愛運動，從外表看，除了體重增加，似乎沒有別的變化，但體內已經在悄悄改變。當遭遇一個變故後，可能是一次感冒或一次腸道感染，就會激發損傷。
醫生提醒：年幼患者普遍有偏食問題
“根據臨牀的接診情況，我們總結髮現，小小年紀確診爲糖尿病的患者中，絕大多數是1型糖尿病，他們普遍存在偏食的問題。2型糖尿病患兒也有，門診上遇到過兩三例，都是小胖孩，他們普遍食慾好，飯量大，攝入過多熱量，逐漸影響代謝功能。”謝曉敏提醒，家長要讓孩子從小養成健康的生活習慣，均衡膳食，不偏食，積極參與體育運動，保持正常體重。青少年偏食、挑食、不吃菜光吃肉，或者更有甚者，肉和菜都不吃，只吃主食，機體所需的蛋白質和多種維生素、微量元素攝入不足。而貪吃、高熱量飲食則會使得孩子體重超標，引起代謝異常，如果家長聽之任之，不去幹預，孩子今後得代謝性疾病的概率大爲增加，糖尿病只是其中的一種而已。
六招預防糖尿病
1.吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個排序能總結出一個規律：吃四條腿的（豬、牛、羊等）不如吃兩條腿的（雞、鴨等禽類），吃兩條腿的不如吃沒腿的（魚類）。這些食物都含有豐富的優質蛋白。研究發現，如果想控制好血糖，重視蛋白質的攝取很重要。
2.少油少鹽
吃油方面，國人主要有兩大問題，一是攝入量超標。每人每天的油攝入量爲50克以上，遠高於25~30克的推薦值，容易導致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等，幾種油輪換吃。國人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應控制在6克以內，相當於一啤酒瓶蓋。
3.食物多樣、穀類爲主
每天最少要吃夠20種食物，最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個水果蔬菜汁，晚上再用七八種材料煮粥，一天吃夠20種食物並不難。得糖尿病後，擔心主食升血糖太快，在此建議糖友多吃全穀物，如雜糧或雜豆。爲了促消化，可以熬粥吃喝，並提前幾小時將食材泡好。
4.三餐分配要合理，零食要適當
如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相對科學的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要適當，冰淇淋、果脯類要少買。建議平時將新鮮的水果、蔬菜、奶製品、堅果當零食。
5.每天足量飲水，合理選擇飲料
成人一天最少應喝1600毫升水，即8個普通玻璃杯。美國一項調查發現，每天喝水少於兩杯的人，比每天喝水多於5杯的人，癌症發病率增加35%。可樂、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高，一瓶可樂里約含有12塊方糖，容易導致齲齒、增加糖尿病風險等。可多喝點白開水、淡茶水、檸檬水，自己熬的綠豆湯、打的豆漿、榨的新鮮果汁等。
6.天天運動，保持體重
“吃得越飽，死得越早”、“腰帶越長，壽命越短”這兩句話有點難聽，但很有道理。體重控制非常關鍵，建議大家通過腰圍監測來調控。男性腰圍別超過85釐米，女性別超80釐米。建議每人每天堅持鍛鍊半小時以上，尤其是年輕人。
