遼寧現史上最嚴重霧霾 霧霾天如何給肺部排毒

　　11月8日，瀋陽市的建築籠罩在霧霾中。

　　9日，瀋陽奧體中心籠罩在霧霾中（航拍）。

　　一位瀋陽市民騎行在瀋陽市皇姑區的街頭。

持續了近3日的遼寧省大範圍霧霾仍沒有消散。遼寧省環保廳相關負責人9日上午介紹，此次霧霾是2014年遼寧全面實施新空氣質量標準以來，面積最大、持續時間最長、污染最重的一次霧霾。當天上午，遼寧省政府正式啓動省級重污染天氣應急預案，實施黃色預警。

從7日開始，遼寧省瀋陽、大連、鞍山等11個城市環境空氣質量指數（AQI）超過200（微克／立方米），達到重度污染以上。8日，全省14個市中11個城市均爲重度污染以上，其中瀋陽、鞍山、本溪、營口、遼陽和鐵嶺6個城市AQI日均值達到500（微克／立方米）爆表級別。9日，全省空氣質量稍有好轉，但仍有8個城市重度污染，截至8時，5個城市爲嚴重污染。8日，瀋陽市遭遇六級嚴重霧霾污染，全市PM2.5均值一度達到1155（微克／立方米），局地霧霾指數一度突破1400（微克／立方米）。

9日上午，遼寧省環保廳主要負責人表示，受區域天氣條件影響，未來兩天，遼寧省仍處於不利於污染物擴散的氣象條件，污染物累積造成的環境空氣質量無法得到明顯改善。遼寧省政府決定正式啓動省級重污染天氣應急預案，實施黃色預警。

遼寧全省環保部門將全員上崗，實施24小時工作制度。全省環保系統全面進入應急狀態。全省將實施24小時環保巡查制度，對大氣重點排放企業要24小時駐廠監察。12369環保舉報電話要24小時暢通，對人民羣衆舉報的大氣環境違法行爲，要立即到場處理。遼寧省環保廳廳長朱京海表示，省環保廳已派出14個督導組前往各市指導抗霾工作。

延伸閱讀：霧霾天如何給肺部排毒？

1、蘿蔔是肺臟的排毒食品。在中醫眼中，大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3、按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生薑和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5、深呼吸。每次呼吸時，肺內都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留。

中醫專家：常吃百合，清肺補氣

肺主全身之氣，百合被中醫專家稱爲最好的“清肺補氣”食物。

推薦食譜：雪梨燉百合潤肺抗病毒

霧霾天對呼吸系統影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳。

原料：雪梨2個，百合50克，冰糖20克。

做法：百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝乾水分;雪梨挖去梨心，洗淨，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化後，即可食用。

提升肺功能 專家推薦呼吸操

呼吸操訓練方法：

1.靜操——“長吁短嘆”

動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。

動作詳解：①最好取平臥位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；②深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起；③慢慢呼出（7～15秒），腹部凹下；④呼氣時縮嘴脣呈魚嘴狀（似吹口哨）。⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅爲宜。⑥如此反覆一吸一呼爲循環。每次10分鐘，每天至少2次。

2.動操——“捶胸頓足”

動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作（或行進）。

動作詳解：①自然站位，雙手下垂虛握空拳；②左手擊打右胸，同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸，同時左手擊打右背；③如此輪番各2次，穿插下蹲2次（亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作）。每次10分鐘，每天至少2次。