最近流行於朋友圈的一句話火了，你在北京的霧霾找不到北，我在廈門的純淨中用力呼吸！隨着近幾年的空氣污染日益嚴重，造成了霧霾天氣多發的局面。近50年來中國霧霾天氣總體呈增加趨勢，並且持續性霾過程增長顯著。霧霾看似溫和，然而裏面卻隱藏了巨大的殺機，嚴重危害着人們的身體健康，很容易引發癌症、心腦血管疾病、呼吸道疾病等嚴重病症，甚至還會影響生殖能力，因此我們要正視霧霾天氣，做好防範工作。
冬霧有“冬季殺手”之稱，加上工業廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附着於這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質會對人體的呼吸道產生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發作，誘發或加重慢性支氣管炎等。特別是小孩呼吸道鼻、氣管、支氣管黏膜柔嫩，且肺泡數量較少，彈力纖維發育較差，間質發育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人長時間處於霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結膜炎及過敏性疾病的發生，對幼兒、青少年的生長髮育和體質均有一定的影響。此外，大霧天氣空氣質量差，抵抗力較差的糖尿病患者極有可能出現肺部及氣管感染而加重病情。
霧霾天如何自我保護
1、避免霧天晨練。
可以改在太陽出來後再晨練，也可以改爲室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間是上午9時。
2、出門戴口罩。
濃霧天氣盡量減少外出，出門時最好戴上口罩。
3、多喝羅漢果茶。
羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。
4、太陽出來後再開窗。
可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。
5、補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。
魚和豆腐都是人們日常喜歡的食物，魚是“密集型”營養物，豆腐食藥功能兼備，益氣、補虛，鈣含量也相當高。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
小編提醒，霧霾天氣時，老人、兒童、孕婦及患有心、肺疾病的人羣，還是要儘量減少外出，出門時戴口罩。大霧天最好不要戶外鍛鍊，運動會加速血液循環，使人體更易吸收霧裏各種病菌，應待霧散後再鍛鍊。
