據瞭解人類的壽命一般都是在150歲左右，爲什麼我們的平均壽命卻只有80多呢？主要是因爲我們沒有去保健，不知道在生活中去做一些有助長壽的事情。那麼怎麼樣才能長壽呢？先帶你去看看湖南第一壽星。
湖南第一壽星高齡122歲
1893年6月9日出生，今年122歲了！8月3日，記者在鳳凰縣城的家中見到“三湘第一壽星”田龍玉，她正坐在一把落地電扇旁，不斷地搖動着手中的蒲扇扇涼。
田龍玉是鳳凰縣官莊鄉新民村人，一生共生育過13個孩子，但均未長大成人，最大的也只活到18歲。1973年，老伴離世，田龍玉開始獨自生活。2006年，侄女張桂英將她從鄉下接到鳳凰縣城一起生活。同年，老人被評爲“湖南省十大壽星”之首。2012年，中國老年學學會公佈的2012年“中國十大壽星”中，時年119歲的田龍玉排名第九。如今，122歲的田龍玉老人已成爲三湘第一壽星。
老壽星田龍玉體態微豐，眼不花，耳朵靈，思維敏捷，面色紅潤、頭髮半黑，皮膚細膩，沒有一點老年斑，六七顆牙齒很結實。她一天只吃兩餐飯，喜食時令菜蔬，現在每餐仍能吃大半碗白米飯，還經常出門散步，到鄰居家串門。仲夏時節她身着一件藍底單衣，黑色長褲，像一箇中年婦女。記者問她吹不吹電扇，她說：“吹啊，扇子搖累了就吹吹。醫生說我身體好，能活到150多歲！”而對於爲什麼不直接吹電扇的疑問，田龍玉的解釋是搖了一輩子的蒲扇，早已習慣了。
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1、遠眺
登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峯，有規律地轉動眼球和平視遠處的山峯、樓頂、塔尖等景物。長年堅持，必有好處。
2、張嘴
在學習、做家務或看電視的間隙，將嘴巴最大限度地一張一 合，帶動面部全部肌肉，進行有節奏的運動，可以加速血液循環，延緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或牀上，嘴巴輕鬆 地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。
3、轉頸
茶餘飯後的休閒時間，經常做做轉頸運動，既能收到提神的效果，又能防止頸椎疾病的發生。具體方法是：坐在椅上，先擡頭，儘量後仰，再把下頦俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆，並向左右兩旁側傾10～15次，再將腰背貼靠椅背，兩手在頸後抱攏片刻。
4、握拳
每天進行握拳鍛鍊，能增強體內臟器功能，使人的體力倍增，並保持旺盛的精力。方法如下：將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。
5、摩鼻
鼻子是人體呼吸的一道門戶，它外與自然界相通， 內與很多重要器官相連。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。具體方法是：用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用 兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。
6、嚥唾液
唾液與長壽有着密切的關係。中醫認爲，唾液充盈，常含而緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是：先平心靜氣，輕輕吐氣3口，再將舌伸出齒外脣內，上下左右攪動；當津液滿口時，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日練生津3～4次。
7、站立
經常站立和久坐的老年人常會感到下肢酸脹，重者 出現下肢靜脈曲張，這是下肢血液迴流不暢所造成的。不妨每小時做一次“踮腳”活動，方法是：不斷地擡起兩腳腳跟，使下肢血液迴流良好。因爲人體血液下肢回 流，主要是靠擡腳後跟對小腿後部肌肉的收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。
