冬季如何保護腸胃

冬季來了，人們有更多的美食可以選擇，而且，寒冷的天氣容易讓人胃口大開，食慾增強，但是，越是在這個季節越要保護好我們的胃腸，因爲任何季節我們的胃腸都是相對弱的，很容易出問題，雖然胃腸不一定是大問題，但是也會給工作和生活帶來很大的困擾。那冬季該如何保護好我們的腸胃呢？

1、首先就是積極樂觀的情緒，這一點非常重要，因爲胃部的疾病很多跟情緒有關，當情緒低落的時候，胃就很容易出問題，尤其是白領們到年底，工作的壓力會加大，要趕着完成更多的工作，難免情緒有不穩定的時候，這個時候一定要學會自己釋放壓力，到一些積極快樂的場所，對胃的健康也很有幫助。

2、規律的飲食。人活着就要吃飯，吃飯也同樣是爲了活着，所以，吃上大有學問，吃的好，吃的對，身體就健康，胃腸也健康，吃的不好或者不對，首先出問題的就是胃腸，甚至可能累積到身體其他器官，胃雖然不是身體最重要的器官，但是，它卻是身體最容易傷害的器官，所以，要好好對待我們胃，飲食要規律，一日三餐一定要準時，更重要的是不要總給自己的胃裏塞入很多垃圾食品，或者是過於油膩的食品，太甜的食品也要少吃，不能只考慮嘴巴喜歡吃什麼，要考慮到我們的胃腸喜歡吃什麼，尤其是冬季，儘量多吃一些暖胃的食物，過去刺激或者寒冷的食物要少吃。

3、運動必不可少。運動不僅強身健體，對胃腸健康也很有幫助，喜歡運動的人，胃腸都相對較好，是因爲運動可以促進胃腸的吸收和消化功能，有助於保護胃黏膜的健康，運動可以加強血液循環，可以讓胃黏膜的供血供氧更加充足。運動還可以增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。我們可以發現一個現象，愛運動的人不僅可以保持很好的體型，他們的食慾也很好，往往比不運動的人更能吃，但是，胃腸卻相對健康。所以，越是在冬天越要運動，因爲胃很容易受到寒冷的刺激，導致抵抗力下降，出現胃痛或者其他不適，多運動就會緩解。

4、保暖。這一點也很重要，因爲冬季寒冷，胃喜暖不喜冷，所以，穿衣服也要格外注意，一定要讓胃部溫暖，對於一些胃寒的人，胃一旦受到寒冷的刺激就會疼痛，因此，在夜晚起夜的時候更要注意胃部保暖。