大家都知道，缺鐵性貧血在我國的發病率位居世界前列，而婦女兒童又是缺鐵性貧血發病的主要人羣，女性朋友被缺鐵性貧血症嚴重困擾，那麼，女性朋友要怎麼樣通過食療來補血呢？
在我國中醫學中認爲，貧血屬於身體發虛的症狀，身體發虛主要分爲陰虛、陽虛和血虛、氣虛等，而血虛又是虛證較爲棘手的一種，女性朋友可以根據自身的實際情況來進行食療補血。
食療補血方一：補血養生粥。施粥養生的有很多，但是補血養生粥有些不同，補血養生粥必須要溫熱情況下服用。推薦給女性朋友的補血養生粥是具有很好補血功效的，同時還兼具滋補強壯和益脾養心的功效。具體的做法也很簡單，原料有紅棗、龍眼肉和粳米，加入適當的水熬製成粥即可。
食療補血方二：羊骨補血粥。羊骨補血粥的原料正如其名字顯示的這樣，只有新鮮羊骨和粳米，但是做法相對複雜，需要先將羊骨搗碎加入熬製成湯，但是此時的養骨高湯中雖然吸收了羊骨的營養成分，同時也有羊骨的渣屑在湯裏面，需要將羊骨渣屑濾除，用羊骨湯加入適量粳米熬製成粥。羊骨補血粥對於女性補血有很好地功效，此外，羊骨湯還具有壯骨補腎的功效，很適合女性朋友長期服用。
食療補血方三：薏仁紅棗粥。薏仁紅棗粥具有滋陰補血的功效，是女性朋友補血養生食療方不可或缺的一款養生粥。它的原料有薏苡仁和紅棗，但是用的不是粳米，而是糙糯米，這樣搭配不僅口感好，對於滋陰補血更有很好地效果，同時可以根據自己的口味加入適量的白砂糖。
食療補血方四：蛋黃羹。蛋黃羹對於補鐵有很好的效果，推薦給患有缺鐵性貧血的女性朋友。具體做法如下，取雞蛋若干，可以根據自己的情況確定雞蛋用量，去蛋清留蛋黃備用，在開水中加入些許食鹽，將蛋黃打碎後加入開水中煮熟即可食用，蛋黃是補鐵的佳品，對於治療缺鐵性貧血有很好的效果。
