抑鬱症，這是個可怕的心理疾病，重度抑鬱症患者會有自殘行爲，甚至會導致自殺。我們都聽過抑鬱症，但是有些人對抑鬱症症狀還不是很瞭解，下面我們就來看看抑鬱症的症狀。
以下九大抑鬱症的表現症狀，如果你有一半符合，趕快去看醫生：
1、對吃飯、性生活等人的最基本慾望喪失興趣，對所有社會活動和人際交往都沒有興趣，甚至不願意洗臉刷牙、洗澡理髮，且持續兩週以上。
2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續兩週以上。
3、有嚴重的睡眠障礙，要麼入睡很困難，要麼半夜兩三點就醒了，要麼就是乾脆整夜沒辦法入睡，且持續兩週以上。
4、經常心煩，耐性變得很差，因爲一點兒小事就很急躁，且持續兩週以上。
5、思維、說話、行動等各方面變得遲緩，整個人變得木訥遲鈍，且持續兩週以上。
6、雖然一天下來什麼也沒幹，但卻經常感到很累很疲倦，甚至長時間癱在牀上，還是疲倦到不行，嚴重時甚至無法下地活動，且持續兩週以上。
7、覺得自己活得沒有價值，整天陷入內疚和自責裏，自認爲失敗透頂，完全就是個白癡，事事缺乏自信，無論發生什麼都覺得是自己的錯，甚至有強烈覺得“我是一個罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續兩週以上。
8、注意力不能集中，對什麼事總是心不在焉，甚至出現了讀寫障礙，盯着書頁看半天也不知道什麼意思，拿着筆或對着電腦半天寫不出一行字，且持續兩週以上。
9、很想傷害自己，有自殘自傷的行爲，而且不覺得疼和難受，嚴重時反覆出現想死的念頭，好像腦子裏總有人說“你去死吧，你去死吧”，且持續兩週以上。
輕度抑鬱症的自我治療
首先，當自己的情緒低落、抑鬱之時，我們可以通過各種方法來調節自己的心情。但是，大家需要在調節自己的心情的時候，找對方法，找到適合自己地方法。比如說，因爲自己遭受了失敗而抑鬱的話，那麼調節抑鬱心情的最佳方法，就是不斷的提升自我，讓自己再次遇到相同問題的時候，能夠克服這個問題。
其次，在自己的能力得到足夠的提升之前，我們可以通過運動、聽歌、旅遊等各種方式來讓自己的情緒得到暫時的緩解。因爲，當人的注意力從一件事情上轉移到另外一件事情上，是沒有多餘的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理，如果自己的能力不管怎麼提升，都無法克服那些問題、苦難的話，那麼大家也可以運用這一原理，轉移自己的注意力，以此來調節抑鬱心情。
上面爲大家介紹了抑鬱症的症狀，大家可以進行自測，輕度抑鬱症患者其實可以學一學自我治療方法，通過適當的方法來調節自己的心情，把壞心情趕走。
