妊娠糖尿病能不能吃水果 5種水果適量吃

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女性懷孕之後，身體各個方面都會發生改變，這其中則包括激素的分泌，有些孕媽媽則會因爲激素分泌的改變以及不當的飲食而患上妊娠糖尿病。妊娠糖尿病如果得不到及時的控制，則會對孕婦的身體健康和胎兒的生長髮育造成影響，尤其容易導致巨大兒的出現。爲了使血糖儘快得到控制都不敢輕易的吃水果，因爲大多數水果當中的糖分含量都比較高，實際上有些水果也是適合妊娠糖尿病患者吃的。

妊娠糖尿病患者可以吃哪些水果呢？

1、獼猴桃

獼猴桃是一種熱量很低，而且含糖量也比較低的水果，與此同時，獼猴桃還富含豐富的營養成分，特別適合妊娠糖尿病患者食用，此外獼猴桃還可以改善孕婦因妊娠糖尿病而經常出現口渴煩躁的症狀。

2、蘋果

蘋果當中有豐富的鉻元素，而鉻元素則可以提高糖尿病患者胰島素的敏感性，此外蘋果當中還富含豐富的果酸，可以起到穩定血糖的作用，因此妊娠糖尿病患者可以適當的吃些蘋果，建議一天1~2個。

3、柚子

柚子被稱爲含有胰島素的水果，因爲柚子的果肉當中含有一種柚皮柑，可以起到與胰島素相同的功能，因此妊娠糖尿病患者可以適當的吃些柚子，此外柚子還具有降血脂的功效，可以預防孕婦出現高血脂的情況。

4、草莓

雖然草莓的味道特別甜，實際上草莓當中的糖分含量特別低，即使患有妊娠糖尿病也可以吃，此外草莓當中富含豐富的鉀元素，可以緩解因糖尿病而出現的口渴症狀，但也不能夠一次吃太多草莓，以免影響食慾。

5、櫻桃

雖然櫻桃也是酸酸甜甜的水果，但糖分含量也並不高，也是比較適合妊娠糖尿病患者吃的水果之一。此外櫻桃當中還富含豐富的花青素，可以促進胰島素的分泌，孕婦經常吃些櫻桃，會變得越來越健康。

【妊娠期糖尿病患者的飲食原則】

1、選擇血糖生成指數低的食物

血糖指數又稱爲血糖生成指數（英文縮寫：GI），瞭解食物的血糖指數對合理安排膳食，控制血糖水平有着重要作用。進食同樣份量的食物，血糖指數低的食物更有助於控制餐後血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數的主食，如早餐可吃蕎麥麪、通心粉等；午或晚餐選擇意麪、混合米或菜肉餃子等。

2、增加主食中的蛋白質

在日常飲食中，可以適當增加主食的蛋白質，如一般的小麥麪條血糖指數GI爲81，而蛋白含量較高的意大利麪條GI爲37。妊娠期糖尿病的準媽媽可多選擇血糖指數較低的主食，如：蕎麥麪、意麪、通心粉、餃子等，都是適合吃的；煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆（可按3：1比例）煮成二合飯等；少單獨吃血糖指數高的主食，如糯米飯、精面發的麪包、饅頭、白粥等；進餐經常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類（如海帶、紫菜）、菇菌類；吃主食儘量搭配些蔬菜、動物食品一起吃，這也有助於降低血糖指數。

3、嚴格控制食量

很多孕媽媽會問，患妊娠期糖尿病是不是不能吃甜食，不能吃水果？事實上，妊娠期糖尿病和很多因素相關，如遺傳因素、運動、飲食等，妊娠期的糖尿病並不是和吃糖直接有關，而是和能量過剩有關，不管是主食還是水果或者零食，吃得過多都可能導致能量過剩。進而影響血糖。因此，妊娠期糖尿病患者一定要嚴格控制食量。妊娠期糖尿病患者一般不主張吃添加了蔗糖、葡萄糖、麥芽糖等的糖果、果脯、甜飲料、甜餅乾、糕點、雪糕等。吃水果也應選擇含糖較少且血糖指數低的水果，宜在兩餐之間或睡前吃，如果吃了水果則應相應減少主食類食物。

4、選擇正確的烹調方法

影響食物血糖指數的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、澱粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的製作烹調方式是影響血糖指數重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數高。要避免烹調使食物的血糖指數升高應注意以下幾點：加工不要過於精細；適當吃些粗糧；煮菜儘量急火快煮；除特殊需要外，穀類食物不要加太多水和加熱時間過長，因爲這樣會使食物糊化程度高，血糖指數也隨之升高。另外，烹飪食物時適當增加酸度也可降低食物血糖指數，比如烹調時加點醋或檸檬汁。

5、水果要適當、適量

選擇低糖水果：如蘋果、草莓、油桃等；每次吃水果不宜太多，最好不要超過100克；在兩餐中間吃，切忌餐後食用，一般可選擇上午9∶00~9∶30，下午15∶00~16∶00，晚上睡前21∶00左右爲宜，最好選在加餐時間吃，可直接作爲加餐食用，既預防低血糖，又可保持血糖不發生大的波動。

6、飲食治療需結合運動

妊娠期糖尿病患者在控制飲食的同時，還應結合適當的運動。一般可在餐後一小時後進行散步、做操等較爲輕鬆緩和的活動，避免劇烈的運動，運動的持續時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，而且在運動過程當中應注意觀察有沒有宮縮，如果感到疲勞、有宮縮要馬上休息。另外需注意的是，有先兆早產或者其它嚴重併發症者不宜運動。