月經不調是女性常見的疾病，尤其是白領女士居多，它給女性的正常生活造成了重大的影響。專家指出，對女性白領來說掌握月經的飲食是調理月經不調的關鍵。那麼，在日常生活中，女性朋友該如何做好月經不調的飲食工作呢？
下面就來看看小編對月經不調飲食的相關介紹吧。
1、經期水果宜忌
（1）宜：蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬於溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
（2）忌：梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
2、避免刺激性食物
如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等，此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等。
3、多食蔬菜
蔬菜中含有多種營養物質，在經期應適量多攝入一些富含礦物質、高纖維素的蔬菜，可以補充維生素及微量元素並促進胃腸蠕動。
如：油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、補充蛋白質
如：豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
5、補充維生素C
維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。
6、飲食清淡
月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。
小編提示：看了以上的介紹，你對經期飲食是否有了更多的認識呢？月經不調並不可怕，做好日常護理纔是關鍵。
