專家提醒，鑑於特殊的身體條件，老年人在春季鍛鍊時應有“四注意”。
首先要注意運動量和運動幅度不要太大。冬天的活動量較少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，做一些活動軀體、關節的活動。
其次應注意不要太早。初春天氣乍暖還寒，早晚的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛鍊。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度減少，這時纔是比較適合的時間。
第三是要注意在鍛鍊前適量進食。老年人的身體機能相對較差，在鍛鍊前適當地進食一些熱牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛鍊。
第四是要注意保暖。春寒料峭。人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人應多注意。
