首先要注意運動量和運動幅度不要太大。在整個冬天很多老年人的活動量相對於平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛鍊，應當以恢復爲主，傲一些軀體、關節的活動。
其次應注意不要起得太早。初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質也比較多，不適合鍛鍊。太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少很多，這時纔是比較適合的時間。
第三要注意在鍛鍊前適量進食。老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛鍊前適當地吃一些熱食，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環，也可以使身體協調性得到提高。但要注意不要一次進食太多，而且在進食後應該有一個休息時間，隨後再鍛鍊。
第四要注意保暖。春寒料峭，人體在運動後發熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質相對較差的老年人在鍛鍊的過程中更應該注意保暖，防止在鍛鍊中受風寒。
