更年期對於女人來說，是個非常可怕的階段，可是又不得不步入更年期。女人們一旦進入更年期，身體衰老的速度就會變快，不僅整張臉看起來老了許多，而且整個身體也容易生病。給女人們帶來各種的病痛折磨，對此，建議更年期女人們要注意防病，那該怎麼防病呢?這裏推薦幾個小方法，挺不錯的，可以試試。
更年期女人怎麼防病
1、控制體重
進入更年期之後，很多女人都會快速變胖，若是不及時控制體重的話，很容易得肥胖症的。而且身體過於肥胖的話，很容易出現高血壓、痛風、糖尿病等疾病，如果不及時治療，對身體損傷極大。
其中，控制體重的話，建議更年期女人們，及時調整飲食，吃清淡一些，遠離油膩、高油脂的食物，如果想吃肉的話，可以吃豬瘦肉、魚肉等，脂肪比較少的肉類。另外，每次吃完飯以後，休息個把小時小時之後，要運動一下，比如說散步、練習瑜伽，時間保持在半個小時到一個小時就可以了。
2、早睡早起
很多女人進入更年期之後，會出現潮熱問題，這種問題會影響女人們的睡眠。長期睡眠不佳的話，就會造成便祕、肥胖，還可能出現焦慮。因此，平常的時候，要早睡早起，白天沒事做的時候，別隻會睡覺，起身活動活動。不然白天睡多了，晚上就會睡不招。如果白天有運動的話，身體更輕鬆，不容易出現痠痛問題，晚上就能夠更好入睡。
所以說，每天要養成早睡早起的好習慣，不要賴牀，也不要過晚入睡，影響睡眠習慣。若是能夠堅持每天早睡，做到自然醒後早起的話，能夠促進身體健康，幫助預防心腦血管疾病。
3、注意飲食
進入更年期之後，身體衰老加快，爲了減緩老化，日常飲食需要特別注意。及時爲身體補充營養，讓各大器官擁有養分的滋養，能夠更好地保健身體。
A、建議多吃新鮮蔬菜，因爲新鮮蔬菜中不僅含有大量的礦物質和維生素，而且還含有很多的物質活性物質，吃了以後能夠促進身體的健康，幫助改善情緒，而且還能預防慢性疾病。
B、多吃豆製品，進入更年期之後，激素水平會下降，這不利於女人的健康。這個時候，可以通過多吃豆製品，爲身體補充植物雌激素，從而調節體內激素水平。比如說豆腐、豆漿、豆腐乾，都可以多吃一些。
C、多喝水，更年期女人容易出現潮熱問題，身體發熱、臉頰緋紅那是很難受的。對此，建議女人們要多喝水，幫喝足改善潮熱問題。
D、多吃雞蛋，這種食物中含有磷脂，而且還富含優質蛋白，吃了以後，能夠促進鈣的沉澱，預防骨質疏鬆。但是，吃蛋最好吃水煮的，不要煎炸，不然高溫會破壞雞蛋中的營養。
更年期女人要預防預防什麼病
1、糖尿病
這種病與更年期有這密切的聯繫，沒有遺傳史的女人來說，在更年期的時候，若是飲食不規律的話，就會使得體重增加，最終加大患糖尿病的風險。
2、陰道炎
進入更年期之後，陰道開始萎縮，也會變得更加乾燥，沒有水分滋養的陰道，更容易出現問題。如果清潔不當的話，還會導致陰道酸鹼度失衡，而發炎。
