大家都知道，更年期的健康非常重要，更年期的時候很多女性會出現貧血的情況，那麼更年期貧血該怎麼調理呢？下面就讓我們一起去看看吧。
更年期貧血怎麼辦
1、粗糧常吃
在發生更年期貧血的時候我們是需要在飲食上面注意的，粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易爲人體吸收並提高抗病力免疫功能。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。
2、常喝果或果汁
經常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的緩解貧血的情況的，可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。果汁含有豐富的維生素C，還能促進鐵質吸收，每天喝杯果汁送服幾片鐵之緣，能起到防治貧血的作用哦！
3、注意清心潤肺
在日常的生活中多吃一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！8種食物幫你將腹中廢物全掃光綠葉菜中多爲鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。
4、喝點葡萄酒怡情
葡萄酒飲葡萄酒有益心臟健康，它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是衆多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。
更年期貧血如何調理
1、鍛鍊調理
積極參加體育鍛煉，增強食慾。
2、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。其中爲大家推薦5種有利於改善更年期貧血的食物，更年期女性不妨多吃吃：
（1）菠菜
菠菜是有名的補血食物，菠菜內富含豐富的貼紙胡蘿蔔素，是補血蔬菜中的首選。
（2）麪筋
麪筋都含有相當豐富的鐵量，補血先補鐵。
（3）髮菜
髮菜含有的貼紙較高，髮菜煮湯做菜都可以補血。
（4）金針菜
金針菜含鐵量最大，還含有豐富的維生素A.B1.C，蛋白質，脂肪等。
（5）胡蘿蔔
胡蘿蔔富含很高的維生素B、C含有特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血十分有益，是最適合貧血的人吃，胡蘿蔔湯也是很好的補血湯飲。
另外，我們也可以通過藥膳調節，如龍眼肉紅棗粥，羊骨粳米粥，紅棗薏米仁粥，紅棗首烏粥，豬肝菠菜湯等等，補血的同時補肝腎，有顯著的療效。
3、睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。
4、神養
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒，建議大家無論任何時候都保持用一個比較樂觀的心態來看問題。
5、藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效。
貧血的症狀
（1）一般表現：疲倦、睏乏，四肢無力，頭暈眼花，是因肌肉缺氧引起。早常見的症狀就是病人出現低燒。皮膚、粘膜蒼白是貧血的主要體徵，一般認爲瞼結膜、手掌大小魚際及甲牀的顏色比較可靠。
（2）心血管系統：心悸、氣短最爲常見。患者有心跳加快，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。
（3）呼吸系統：氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
（4）中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均爲常見症狀。嚴重貧血可出現暈厥，老年患者可有神志模糊及精神異常的表現。
（5）消化系統：食慾減退、腹部脹氣、噁心、便祕等爲最多見的症狀。
（6）生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。
（7）泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現爲夜間多尿。
（8）其它：頭髮乾枯、分叉，皮膚缺水乾燥，傷口癒合的慢。
造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。一般要給與富於營養和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機鹽和飲食，以助於恢復造血功能。 避免過度勞累，保證睡眠時間。
