老年人的身體逐漸衰老這是自然變化的想象，然而影響到最大的就要數大腦神經了，一旦大腦出現萎縮，就會出現老年癡呆、遲緩等現象。如何緩解老人大腦衰退呢？今天就爲大家做解答。
人老了大腦也變老？
老年人中似乎普遍存在腦力衰退、記憶力減退的情況，有的老年人說，“現在特別愛忘事”、“學習新事物的能力變差了”……是不是人到老年，腦力必然衰退、記憶力必然減退呢？是不是必然會成爲癡呆患者呢？
醫生說，多數老年人說自己記憶力下降，但腦部並沒有出現病變。“在神經外科手術中可以看到，正常人的大腦特別飽滿而圓潤；而老年癡呆患者的大腦已經出現了不同程度的萎縮。”神經外科醫生的目測結果和腦部相關檢查的結果，都能證實疾病狀態老人的大腦確實發生了病變。但多數老年人甚至中年人出現記憶力下降或者腦力衰退的情況，其實大腦並沒有發生器質性病變，這種記憶力衰退多數可能是“一過性”的，很快就能恢復。
大腦會不會被累壞？
很多人擔心，大腦用了這麼多年，到老年之後是不是應該“節約”着使用，以免導致大腦被累壞，自己就變傻了？醫生說，人體的很多器官遵循自然界的規律：用進廢退。大腦是典型的“用進廢退”的器官，“腦子越用越靈，不可能越用越傻。”相反，經常不用腦，反而會發現“腦子鏽掉了”。這就是說，大腦要多使用，多開發，不要擔心把大腦累倒了。
如何緩解老人大腦衰退？
1.讀書刺激法
讀書不僅僅可以學到新的知識，還可以刺激大腦，減緩大腦的衰退情況。活到老學到老這句話對於養生的老年人來說，也是較爲重要的，老年人的思維邏輯會隨着大腦的萎縮，而出現紊亂的情況，如果每天定時的進行讀書刺激，則大腦神經細胞將會受到一定的刺激，而進行新陳代謝，進行更新，而衰老減緩。
2.下象棋
象棋是老年人的活動之一，在公園裏，以及老年人聚集的地方都會看到幾桌的下象棋的老人。下象棋不僅是一種休閒的生活方式，而且還需要運用到大腦的運作情況，如走每一步的策略，運用到邏輯思維、對每一局棋的見解、聯想以及對空間透視等等運作，這個活動對身體活動的需求並不是很大，但是對大腦的運作需求是非常大的，這樣長時間的刺激大腦，大腦哪能會這麼快就出現衰退的情況呢！
3.細嚼慢嚥
一般是指在吃東西的時候，細嚼慢嚥不僅僅對胃腸道消化系統有好處，其實也對大腦造成了一定的刺激。如當咀嚼的時候，神經反饋系統會持續的刺激大腦，大腦將會影響到嘴巴、胃腸道等等的情況，讓這些部位得於和諧的運作。
4.手部運動
我們人體最靈活的部位就是四肢了，特別是手指的，這個靈活度是其他可以代替的。而且手部的血管神經支配的也比較豐富，所以平時經常活動手指，對大腦的刺激也是比較大的。如拇指、小指交替運動；開掌、握拳交替運動；玩保健球等等的運動，對大腦衰老均有一定的緩解效果。
延緩老人大腦衰老的其他方法
1.體育鍛煉防衰老，空氣新鮮很重要
有人覺得體育鍛煉就是爲了練關節、練肌肉、練頸椎、練心肺功能……體育鍛煉與大腦的健康有關係嗎？孔祥溢解釋說，大腦的工作需要足夠的氧氣，而體育鍛煉會促進血液循環，提高血液的攜氧能力，從而可以給大腦更好地供應氧氣。“從重量上來看，大腦的重量只佔一個人體重的2%，但是大腦的耗氧量卻佔全身總耗氧量的20%。”
對於其他器官來說，鍛鍊時的環境可能對鍛鍊結果影響不大，但是對於大腦來說，戶外鍛鍊更有助於預防大腦衰老，特別是公園、森林等樹木比較多、空氣更新鮮的環境中，空氣中的負氧離子含量高，“負氧離子被稱爲空氣維生素，具有殺傷細菌、病毒，調節神經代謝的作用，甚至可以改善血壓、呼吸，改善心理活動。”室內空氣中的負氧離子含量很少，一般來說，室內每立方米空氣中的負氧離子量在40到50個左右，而森林裏每立方米空氣中的負氧離子含量高達幾萬個、甚至十萬個。在這種環境中鍛鍊，給大腦補充的“空氣維生素”也多。此外，雨後、雪後的空氣也很新鮮，負氧離子含量也很高，“下小雨時，不妨打着傘去呼吸一下新鮮空氣。”
2.學習是腦細胞的“體操”
關節不好，可以做做關節操；頸椎不好，可以做做“小燕飛”。大腦怎麼做運動呢？孔祥溢的建議是“科學用腦、堅持學習”，學習相當於讓腦細胞“做體操”，能夠讓腦細胞依然保持活躍。
醫生講了幾個例子：徐特立是毛澤東的老師，他在70多歲的時候還制定了20年的學習計劃，並堅持學習，90多歲的時候依然非常睿智。茅以升是我國著名的橋樑學家，他多年堅持學習，70多歲時還能背誦100多位的圓周率。孔祥溢老師的老師任祖淵教授是我國神經外科的奠基人之一，今年已經85歲了，不僅堅持每週出兩次門診，還經常查閱最新的文獻，繼續學習。“我的師爺緊跟學科發展的最前沿知識，學習不輟，現在不僅能出門診，還可以進手術室。”當然，手術檯上任老的手沒有年輕時那麼穩了，他不需要親自動手操作，但是他依然可以指導中青年醫生做手術。
3.保持良好的精神狀態
情緒對大腦的健康影響很大。“我的一位患者，是位老教授。他的老伴去世後，老人一直沉浸在悲痛之中無法自拔。不到一年後，就因爲記憶力明顯減退去醫院就診，後來被確診爲老年癡呆。”孔祥溢說，老教授的腦部可能多年來已經有所改變，但是悲傷的情緒屬於不良刺激，加速了大腦衰老；而愉悅的心情，能夠讓神經細胞更加活躍，保護腦功能。
4.避免不良外界刺激
最常見的不良刺激就是菸酒刺激。“大家都知道吸菸有害健康，但對於吸菸到底在多大程度上損害健康，恐怕認識還不夠。”孔祥溢說，一口煙吸進人體，只需要6秒鐘，有害物質就會進入到血液循環抵達大腦。喝酒特別是酗酒的人，由於長期刺激大腦，會導致人的記憶力下降。
5.讓大腦“吃”得好
大腦的發育、運行、代謝，離不開營養物質。大腦更喜歡“吃”什麼？孔祥溢說，其實，大腦喜歡均衡的營養。大腦需要多種營養物質，這其中既包括糖、脂肪、蛋白質，也包括各種維生素以及鈣等微量元素，缺少哪一種營養物質都不行。“均衡膳食、各種營養合理搭配，才更有利於大腦的健康。”具體來說，“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧要吃夠，水果牛奶帶上路。”按照這個方法去吃飯，就能讓大腦吃得好，吃得均衡，吃得健康，從而幫助人們預防大腦衰老。
