很多人認爲痛經只是生理期的一種反應，不需要特別在意。其實這是錯誤的觀念，有些女性出現不孕就是長期痛經造成的，所以經期女性要特別注意，不能做一些對經期不好的事，吃一些加重痛經的食物。
加重痛經的食物有哪些？
1、螃蟹：螃蟹是涼血散瘀的食物，在女性經期之前，要忌食生冷寒涼的食物。
2、柿子：柿子中含有的鞣酸會影響鐵的吸收，而女性在經期損失大量的血液，所以一定要補充鐵質，不宜進食柿子。
3、綠茶：在月經期間，會流失大量的鐵質，所以，應該要多補鐵以促進血液生成，而茶中含有大量的鞣酸，在腸道中，容易與鐵離子結合，產生沉澱，還容易導致乳房脹痛，引起焦慮、情緒不穩等情況，還會破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、酒：酒會消耗身體的維他命或者礦物質，過多的飲酒也會影響身體的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經增多或者月經提前。
5、食鹽：在月經來潮之前，吃過鹹的食物是對身體有很大的危害的，過鹹的食物會導致體內的鹽分和水份瀦留，導致月經來潮前發生頭痛、易怒等情況。
6、含咖啡因的食物或者飲料：含咖啡因的食物會引起女性乳房疼痛，還引起情緒不穩，還會消耗體內的維生素，所以，一定要注意避免含咖啡因的食物。
7、汽水：碳酸飲料含二氧化碳過多，很容易導致女性出現疲勞或者精神不振的現象，而且汽水中含有磷酸鹽，影響鐵質的吸收，所以，在月經期前一定要避免汽水的攝入。
8、巧克力：巧克力過甜，如果吃過多，會影響血糖的穩定，而且也會影響體內激素的平衡，加重不舒服的感覺，所以，女性在經期前應該要避免過多吃巧克力。
如何緩解痛經？
1、補充雌激素可減輕疼痛感
經期女性體內雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也極低，經期子宮強烈收縮使得女性難以忍受，可出現面色蒼白、神疲乏力，嚴重者引起休克。此時期可利用天然食物補充雌激素，增強對疼痛的耐受能力。
2、放鬆緊張情緒可減緩痛感
研究發現大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，有些痛經女性伴高度精神緊張，導致痛經與緊張情緒之間的惡性循環。建議此類型痛經女性學會轉移注意力，可以聽聽柔緩的音樂，看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當全神貫注於影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛；保持愉悅放鬆的狀態也有利於身體釋放更多的多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
3、做好保暖工作可減輕冷痛感
寒冷體質的女性或者經常適應冷水、愛吃冷飲的女性痛經的主要特點是小腹部冷痛，且有大量血塊由陰道排出，這類型患者疼痛更加嚴重，可伴全身發冷。護理要點爲加熱身體，用熱水泡腳，多喝熱水、多穿衣服等，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
4、多吃紅糖
很多女性在經期喜歡喝紅糖姜水，對抗痛經的一個有效食物即紅糖，因其具有益氣養血、健脾暖胃、祛風散寒、活血化瘀等功效，可有效緩解女性經期疼痛症狀，對身體健康有很大幫助。
紅糖可以使女性身體溫暖並增加能量，達到活絡氣血、加快血液循環的作用，且使月經較爲順暢的排出。如女性經期疼痛症狀明顯，或在經後感覺精神狀態較差且起色不好，可在每日中餐前喝一杯濃度約20%的紅糖水以調節機體；如各種不適症狀較爲嚴重時，女性可在晚餐前再加飲一杯，持續一個星期即可有效改善病症。
另外，紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質，可以有效保護和恢復機體表皮、真皮層的纖維結構和鎖水能力，強化機體皮膚組織的結構以及皮膚彈性，補充皮膚營養，促進細胞再生，延緩機體衰老。
除了單純衝紅糖水以外，女性還可自己製作簡單的山楂紅糖飲，先將50克生山楂肉洗淨後加入水煎煮並去除渣滓，與40克紅糖一同沖泡熱飲，經期疼痛較重患者可每日可多次服用，不僅能夠緩解病症，還可調節月經週期，糾正經期紊亂等症。
