妊娠對孕產婦來說，是一次巨大的生理變化和心理應激過程。她們在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中會產生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質超越了正常變異的界限，則成爲病理性的改變。流行病學研究顯示產後12個月內是婦女一生中發生精神疾患的高危期。
爲什麼如此多的媽媽會得抑鬱症？
原因一：月子裏的煎熬
網友媽媽一的自訴： 月子很壓抑，因爲婆婆在，但她除了洗尿布別的什麼也做不了。患季節性支氣管炎，一直咳，不敢把女兒給她抱。 於是，月子裏，女兒是我一人照顧的，從黑到白。一天要便七次之多，尿的次數記不清了，實在是太多了。女兒尿了後準醒，不停地吭吭，我必須起來爲她換成乾的尿布她才肯消停。我平均每個覺超不過二個小時。但我堅強地頂到婆婆走了爲止。婆婆在我沒做完月子就提前離開了，我想她是笑着走的，因爲解脫了。
網友媽媽二的自訴： 月子裏，我沒有一天是舒服的，我的奶水雖然很好，但是奶頭卻是陷進去的，女兒一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出來了，疼得眼淚往下掉。每天都重複着，女兒哭我也哭，婆婆看見了也心疼，所以也經常給女兒衝奶粉吃。還有就是我的痔瘡也下了，這次特別的厲害，疼的不能下地走路，一上廁所就害怕。我感覺我月子裏過的真是痛苦，每天都在煎熬。
原因二：寶寶溢奶使我勞累乏頓
網友媽媽三的自訴： 兒子兩個月左右時候開始嚴重溢奶。每次喂完奶後我要抱着她好久好久。不管是深夜還是白天。沒人來幫我搭把手。勞累加上嚴重缺乏休息日久，我得了嚴重的抑鬱症。極度想自殺。看到眼前自己的生命除了累，沒有一絲快樂而言。 我不停問自己活着做什麼？我爲什麼要這麼累，而沒人來幫我一把？ 有一次，媽媽幫抱着孩子的時候差點睡着，兒子差點被媽媽鬆手扔到地上，如果不是我及時發現，後果不知道會是什麼樣。強大的體力勞累加心理疲憊，還有身體的種種不適。我開始厭倦着活下去。基本沒有什麼人來勸我，因爲我懶得講話。
原因三：疲憊不堪情緒不佳
月子裏，神經就很壓抑，到後來照顧女兒使我身心疲憊，所有常規全部被打破，我的生活中多了牽牽絆絆。這天和老公發生了矛盾，說實話，老公是個非常好的老公，但他畢竟是凡夫俗子，也會有情緒煩的時候，那天，老公頂了我一句。我開始崩潰… 我才發現，在最俗的生活面前，在柴米油鹽面前，在日日夜夜碎碎的日子面前，在塵煙如雪的歲月面前，剩下的，只有自己這一具喘着氣的軀殼。 想到坐月子時，真的是內心壓抑到及至，而今天又是那樣。我的心一點點冷卻，就那一剎那，想到了死。看了看懷中的女兒，我將她輕輕放到牀上，我在想，我一定要帶走女兒，不然這個世界沒有人會管她。
就這樣想着，看着女兒的臉，我的淚不停地滴落着。女兒剛剛三個月左右，她毫無意識地，卻很奇怪的瞪了我一眼。我想女兒那一眼，可能是在恨我，有什麼權利要把她帶離人世？我開始反思自己，是不是中了魔？是不是精神失了常？
以上幾個產後媽媽的自述讓我們瞭解到產後抑鬱症不利身體健康，會造成情緒低落，影響家庭等，嚴重的話還有可能導致自殺。那麼得了產後抑鬱症怎麼辦呢？大家一起來了解一下吧。
得了產後抑鬱症怎麼辦?
1、睡眠充足
產婦生孩子時耗損了太多的體力和心力，需要保持充足的睡眠時間才能儘快恢復體力，纔有助於產婦身體的恢復。因此產婦不能過度勞累，過度睏乏直接影響產婦的情緒，導致產婦精神狀態不穩定，增加產後抑鬱的可能性。產婦分娩後還要禁止探視，要儘量避免來自外界的各種精神壓力，保持情緒穩定。如何走出產後抑鬱，只有保證睡眠充足纔有精力和體力走出產後抑鬱。
2、心理調節
產婦產前需要及時瞭解相關的育兒知識，爲產後做準備。平時要注意保持情緒穩定，不要思慮過多，也不要過於緊張，保持心情愉快，平時可聽一些輕柔、舒緩的音樂，或者讀一些幽默的故事來調節身心，緩解壓力。
3、適量運動
運動不僅能夠鍛鍊身體，增強體質，提高抵抗力，還能緩解壓力。每天適時的做一些有氧運動，比如爬山，瑜伽，慢跑等，能夠增強心肺功能，釋放壓力，走出產後抑鬱。如何走出產後抑鬱，適量運動有助於走出產後抑鬱。
4、醫院就診
當產婦產後抑鬱比較嚴重，自身無法排除抑鬱症時，需要及時到醫院檢查治療，以免貽誤病情。
