很多女性天生體質偏寒，所以宮寒成爲危害女性健康的重要問題。且加上日常的不當飲食及習慣，更會加重宮寒的產生。那麼，有哪些好的辦法來調理宮寒呢？除了藉助藥物的治療之外，通過飲食內調也是不錯的選擇！今天小編爲各位女性推薦3種暖宮美食！
哪3種食物能巧除宮寒
1、桑葚幹
桑葚幹是一種具有極高營養價值的乾果，含有豐富的鐵元素，大約在100克的桑葚幹中含鐵量高達400毫克，且被人體攝取之後能快速的被吸收和利用，因此對於貧血的女性而言多吃點桑葚幹也是極好的補血美食！
只有女性體內的血液充盈，才能使得子宮能得到充足血液的滋養，起到溫煦暖宮的作用。
2、生薑
生薑是人們日常飲食中必不可少的一種調味料，烹飪食材的時候常用到生薑。其中對於女性而言，經常吃點生薑還是不錯的暖宮食物。
在生薑中含有一種具有辛辣作用的物質——薑辣素，這種物質具有一定的抗氧化性，被人體攝取之後能發散並促進體內氣血的運行，起到極好的溫煦作用，在加速血液流動的同時，還能促進肌膚毛孔擴張，促進身體排汗，幫助身體排出多餘的寒氣，進而達到暖宮的功效。
3、紅花
中醫理論中認爲，紅花性溫、味辛，具有極好的散瘀止痛、活血養血的作用，其中對於女性而言，經常利用紅花泡茶喝則能起到不錯的養血效果，對滋養子宮發揮十分重要的保健功效。
但是，雖說紅花能起到一定的活血化瘀的作用，但是每次紅花茶不能喝太多，此外孕婦也不宜飲用，以免對身體產生不良的影響。
8大症狀測測是否患有宮寒
宮寒，一直是不少女性的煩惱。如今，夏季來臨，女性也紛紛換上清涼着裝，“嘆”起空調，若不注意腹部保暖，宮寒就會在不經意間纏上你。如何去判斷自己是否患有宮寒呢？又應該如何調理？現在就帶你去看看。
如何判斷是否患有宮寒症
1、經期提前後錯後，而且量少、顏色偏暗。
2、照鏡子，發現舌苔白且水滑。
3、怕冷，經常出現腰膝酸冷、手腳冰涼的現象。
4、面色黯黑或蒼白無華。
5、經常出現氣色很差精力不濟。
6、痛經，小腹部會感到冰冷。
7、白帶多且清稀，聞起來甚至有股腥味。
8、備孕好久也沒什麼動靜。
如果你身上出現大多數以上症狀中，就很可能屬於“宮寒女”。
調理宮寒試試食療
1、益母草荷包蛋湯
材料，雞蛋1個、益母草20g、大棗20g、紅糖適量。
做法，先大棗洗淨泡10分鐘，清洗乾淨。在鍋內放水，加入益母草和大棗。煮沸後轉小火熬煮，最後轉大火略微收汁，煮大約15分鐘。然後，煮好的湯汁用漏網過濾，把大棗用筷子撿出來，再次過濾一次。在過濾好的湯汁和大棗燒開，打入雞蛋加入紅糖，煮至雞蛋熟就可以了。
2、薏仁紅豆蓮子湯
材料，薏米100g、紅豆200g、蓮子200g、水適量、枸杞適量。
做法，將好薏米、紅豆、蓮子洗淨。再加適量水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘。煮好開蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘就可以了。
3、當歸羊肉生薑湯
材料，羊肉200g、當歸20g、生薑20g、鹽適量。
做法，先將羊肉洗淨切成小塊，當歸、薑切片。接着，將羊肉分別放入燉盅內，加入生薑和當歸片，再添加1飯碗水，然後加上蓋子，坐電燉盅內，燉兩小時左右就可以了。燉好後取出加入少許鹽調味進行調味。
4、紅豆湯
材料，紅豆100g、清水800ml、白砂糖適量。
做法，將紅豆清洗乾淨，加水800毫升。接着，啓動電高壓鍋相應檔位。解壓後，開蓋加糖，攪拌均勻。就可以盛到碗中享用。
5、杞米豆漿
材料，黃豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖適量。
做法，黃豆提前泡軟。將泡軟的黃豆洗淨，倒入豆漿機內。小米洗淨加入豆漿機內。再加入枸杞和添加適量的清水。啓動豆漿機的豆漿功能。將打好的豆漿倒出濾渣，最後加入適量的冰糖調至溶化就可以飲用。
如何調理宮寒
1、注意飲食
調理宮寒，要少吃生冷食物。中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。
2、注意保暖避寒
有的女性喜歡把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害着你的子宮。所以，呆在有空調的室內一定要注意保暖，上衣儘量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
3、注意體育鍛煉
所謂“動則昇陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、用熱水泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也可以用艾葉泡腳。
5、多做做暖宮操
雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。接着平躺於牀，做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
每週做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！
