忙於工作和學習，不少家長、孩子感到眼睛乾澀不適。中醫認爲春屬東方，與肝臟相對應，肝開竅於目，所以春季養肝護眼必不可少。那麼在春季，怎樣養肝護眼呢？這幾種食物絕對是護眼的“神器”。
春季必備的養肝護眼食物
胡蘿蔔
食用胡蘿蔔時要注意，胡蘿蔔素是脂溶性維生素，需要與油接觸結合才能被人體吸收，所以一定要熟吃。
海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。
蛋黃
蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
一些高膽固醇、高血脂、高血壓的患者每次不要食用太多，一天以半個蛋黃到一個蛋黃爲宜。
玉米
玉米因爲含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。
菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。
日常護眼小常識
1、人與電視機的距離應爲熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。
2、看電視時要有環境燈光。
3、少玩遊戲機，上網切忌癡迷。
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。
6、保持書寫距離30～35釐米。
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時爲宜，嚴防視覺過度疲勞。
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態。
