夏季吃減肥水果是一件一舉多得的事情，既開胃，又清爽，同時瘦身功效還不錯，配合着有氧運動，你一定可以瘦下來哦。
夏季減肥吃什麼水果
1、蘋果
健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫師”，營養和功效特別均衡，幾乎適合各類人羣食用。蘋果的熱量約爲56kcal/100g，僅爲肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增添飽腹感，還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。
2、香蕉
減肥是件快樂的事兒，當然也需要快樂的水果。香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高，能讓人的心情變得愉快，更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效，香蕉的熱量約爲87kcal/100g，熱量也相對較低，它的排毒功能一點都不亞於蘋果。如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感，當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦！
3、奇異果
酸甜多汁的奇異果被譽爲果中皇后，因爲它富含維生素C、果膠和果酸等物質。這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分，還能夠幫助肌膚抗氧化。奇異果的營養價值很高熱量卻很低，約爲48kcal/100g，正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。
4、牛油果
牛油果又稱鱷梨，是許多有機護膚品的必選原料，這是因爲牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素（A、C、E）、礦物質（鉀、鈣、鐵、鎂等）和植物纖維素，因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性，還能促進女性荷爾蒙分泌，讓你的美麗從內而外的散發出來！
減肥的幾個誤區
1、吃辛辣食物可減肥
辛辣食物的功效並非如此之大，大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激，影響胃腸道功能，嚴重還會引起胃出血。而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。
2、多吃低脂食物不容易發胖
食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化爲脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。
3、持續吃水果餐可減肥
單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益。
