許多患者喜愛補鈣，特別是中老年人爲了預防骨質疏鬆症，在平時的生活中除了每天要攝入一些含鈣的食品外，還會補充鈣片，有的把鈣片當飯吃，一頓也不能落。此外日常生活中只要是添加鈣的食品也都會引起他們的關注。如鈣鹽、含鈣的麪條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。多數人認爲補鈣越多越好，只會對身體有益。
過度補鈣，只會加重腎臟負擔，可能會導致各種結石病的發生。專家指出，鈣是不容易被人體所吸收的，特別是鈣如果與含草酸物質的食品結合，就會產生化學反應，形成草酸鈣結石，一旦結石形成，就會沉積下來，在體內造成損害。草酸鈣結晶的形狀一般都是兩頭尖尖，很容易劃破脆弱的輸尿管管壁粘膜，而管壁被劃傷後，就會形成疤痕，而累積的疤痕又會造成輸尿管越發狹窄，通道越來越小，即便細小的結石也無法排出，而發生尿路梗阻。此外腎臟作爲人體的過濾器官，就像一個篩子，老年人由於本身腎功能衰退，如果有結石形成，結石就堆積在腎臟內，有的與腎盂、腎盞粘連在一起，很難清除，而結石的存在又會影響腎臟，最終引起腎臟的損害。因此體內結石的增多會給我們的身體帶來極大的危害。
中老年人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會減少骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法。
溫馨提醒：對於骨質疏鬆的中老年人要在醫生的專業指導下科學補鈣，嚴格監控自己的血鈣和尿鈣的水平，根據醫生的建議合理補鈣。
