洗澡將身體污垢、細菌清洗乾淨。讓身體較無異味。若有傷口也比較不易感染。可以將皮膚老化角質層去除。洗澡時的蒸氣可以使毛細孔擴張。而行使排汗作用進而促進新陳代謝之活動。洗澡的水溫最好爲35-42度左右。太冷毛細孔反而會收縮。太熱會讓體內的水分過度蒸發。使皮膚乾澀。
一、四個時段不宜洗澡
1、劇烈運動後。
劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥；
2、酒後洗澡。
酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷；
3、飽餐後不宜洗澡。
飽餐後洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收；
4、飢餓時不宜洗澡。
飢餓時洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。
二、洗澡五個禁忌
1、別全身用沐浴液。
洗澡時，頸部、腋下及陰部等重點部位，可以適量的用沐浴液清洗一下，身上其他部位用溫水沖沖即可。
2、選對沐浴液。
乾燥季節，老人要選油脂類潤膚乳液成分的沐浴露，不要用鹼性太強的肥皂、香皂等。
3、水溫別太燙。
水溫大約控制在35至40攝氏度。一般每週洗1到2次。
4、擦洗別太用力。
老人尤其喜歡搓澡，殊不知這樣更會破壞皮膚保護膜，招至細菌侵入體內。
5、浴後要護膚。
浴後5分鐘內，要在全身適量地塗抹水性的含油多的潤膚品。防止皮膚乾燥起屑。
三、洗澡五個小技巧
1、身體疲累：水溫別太高
當身體太過疲勞時，洗個熱水澡可以讓你睡得更香。但是需要注意的是，此時洗澡水溫不能過高，否則容易令心跳加速，反而會加重身體疲勞感。一般來說用39℃-40℃的水洗澡10-15分鐘就可以了。
2、肩頸痠痛：洗澡時聳聳肩
上網時間久了很容易肩頸痠痛，此時可以用40℃-41℃的水泡澡10-15分鐘，水位要到脖子，洗澡時可以做一些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸脹，還可以用溫熱的溼毛巾敷眼睛，有緩解視疲勞的效果。
3、手腳冰冷：洗澡後衝下冷水
在洗澡後將腳放在冷水中衝一下後拿出，可以使擴張的血管受冷水刺激收縮，從而把熱量“封閉”在體內，令升高的體溫保持更長時間。需要提醒的是，洗完澡後要穿上襪子，以免熱量從腳底散失。
4、身體水腫：洗澡時屈伸腳踝
水腫的朋友可以在39℃-40℃的水中泡15-20分鐘，水浸到肩頭即可，利用水壓來消除水腫。若嫌麻煩可以在洗澡時做一些腳踝屈伸活動，如轉動腳腕、彎曲腳趾等，還可以對足底和膝蓋做一些按摩，都能促進血液循環，改善水腫。
5、心情鬱悶：給水加點香味
將味道清新的浴液倒入水中，水溫控制在39℃-40℃，浸泡全身或沖洗15-20分鐘，水會讓人有種飄飄欲仙感，有放鬆身心的效果。需要提醒的是，不要在大吃一通之後進行，飯後半小時內洗澡會令血液難以集中到胃腸，影響消化。
