1、學會正視自己
更年期是一個不可避免的時期，這個時候的女性首先就要先調理好自己的情緒，凡事抱着積極的態度，不猜疑，適當的控制好自己的情緒。
2、科學的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處於一種失衡的狀態的，因此這個時候的飲食應該以平衡荷爾蒙爲主，多吃一些蔬菜，水果，當然了也可以適當的吃一些肉類食物，在飲食上儘量做到多樣化，同時儘量少吃動物的內臟。多吃含鈣量的食物，因爲更年期的女性易有缺鈣的問題。
3、注意休息
很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別注意休息，儘量養成一個良好的作息時間。
4、多參加運動
運動是最好的保健方法，由其是對於更年期的婦女來說，此時更要給自己多一點的時間參加運動，像游泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。
5、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由於身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不一樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那麼她們將會無所適從，所以要多給自己一些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什麼需要幫助的，也要學會開口。
6、旅遊
旅遊是一個調理情緒的最好方法，對於更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己一次旅遊的機會，旅遊的地點可以不是很遠，但是足矣讓心裏的壓力放空。
7、完美的性愛
更年期的女性其實也是需要性的，這個時候做爲另一半就要儘量給女人一個好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。
8、戒掉不良的生活習慣
抽菸，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對於更年期的婦女來說如果過度的抽菸喝酒的話，那麼就會引起神經失調，生殖器老化等疾病。
9、給自己找點事做
人在忙的時候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應該讓自己有份自己的事，你可以不是女強人，但是你不能整天無所事事，或是當個義工，或是參加一些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。
10、學會寵愛自己
女人的一生多是在照顧家人中度過的，此時的女性其實可以花點時間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什麼也不幹就簡單的愛自己。
更年期其實並不可怕，只要用一種健康的態度對待的話，那麼更年期的女人也可以性感和可愛。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
