1.苦瓜（hiro 25歲 家庭主婦）
以一張清麗素顏亮相的hiro，肌膚光滑水潤，吹彈即破，羨煞萬千女同胞。hiro自稱出生於沖繩，從小便吃着苦瓜長大。苦瓜富含維生素C，並且其維生素C的含量是西紅柿的6倍，因此它的美肌效果可想而知。苦瓜與其他食材不同之處還在於，苦瓜富含水分，即使是進行了加熱處理，也絲毫不會破壞維C的結構，這也保證了人體能夠完全吸收維生素C。
2.芥末（mary 36歲 公務員）
皮膚緊緻有彈性的Mary一出場便一語驚人，稱不加芥末的東西沒法吃。提到芥末，我們最容易想到生魚片和烤牛排了。mary告訴大家說，芥末的葉子最美容了，因爲裏面所富含的皁草甙能夠激活皮膚細胞，有利於預防皺紋的產生與皮膚鬆弛。
3.鱷梨（reiko 28歲 美體師）
在女性鍾愛的咖啡店裏，你一定會發現鱷梨的蹤影。reiko稱鱷梨中富含的Coenzyme Q10，能夠有助於實現皮膚抗老化。此外，一個鱷梨中包含的食物纖維，大約是一個紅薯的2倍。鱷梨不僅有助於養護肌膚，還可以治癒便祕，雙重功效，無與倫比。
4.茼蒿（aya 24歲 公司職員）
在此之前，aya也曾飽受皮膚粗糙之苦，但是現在卻擁有令人羨慕的完美肌膚。那麼讓她發生如此重大變化的又是什麼呢？答案就是茼蒿。茼蒿中富含胡蘿蔔素B，有利於增強皮膚粘膜，對皮膚鬆弛效果顯著。aya稱茼蒿百吃不膩，冬天吃火鍋的時候，一定要放入茼蒿。
5.獼猴桃（runa 20歲 學生）
runa說道獼猴桃中所含維C是柑橘的2倍，因此對皮膚更加有好處。而且獼猴桃可以在冰箱中保存3至4個月，一次多買點，那麼就可以一邊吃着獼猴桃，一邊過冬了。（實習編譯：王秋月 審稿：關超）
