放屁。食物在體內沒有完全消化,會發酵併產生氣體,導致胃腸脹氣,人體不得不排氣(俗稱放屁),其罪魁禍首是讓人容易“生氣”的食物。
預防措施:
1.少吃豆類、香蕉、葡萄乾等食物,選擇低糖奶製品。
2.暫時減少高纖維食物的攝入量。
3.吃飯細嚼慢嚥。
4.多運動。
肚子咕嚕響。肚子發出的響聲,除了是飢餓的信號,還可能是腹脹引起的。
預防措施:減少導致腹脹的食物的攝入量。這些食物主要包括:西蘭花、捲心菜、碳酸飲料、口香糖、蘋果、桃、梨、萵苣等。