不少中老年人清閒時間較多，可以選擇運動（如慢跑）治療痔瘡。
慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：
一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少於二十分鐘，一般堅持三個月可見效。
二、慢跑時全身放鬆，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。
溫馨小帖士：肛腸疾病如何預防？
養成良好的習慣，以每日大便一次爲宜。
不要久忍大便，避免形成習慣性便祕，減少乾硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。便祕患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生薑、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。
養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎症等。患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位，以減輕對左側結腸的壓迫，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位，適當地增加活動，參加工（課）間操。
做仰臥起坐運動，可增加腹肌力量，對於提高排便功能很有幫助。
