吃的東西越來越營養，但是運動的時間越來越少，無可否認這是現代人生活的常態。由於這種不健康的生活方式造成了醫院肛腸科門庭若市。肛腸疾病給人帶來的痛苦可謂數之不盡，此處省略三萬字。那麼，在日常的生活中，我們需要做些什麼才能很好地預防肛腸類的疾病呢?慢跑不失爲一個簡單又健康的方法。
1.不少中老年人清閒時間較多，可以選擇運動(如慢跑)治療痔瘡。
慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點：
慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少於二十分鐘，一般堅持三個月可見效。
慢跑時全身放鬆，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。
2.做仰臥起坐運動，可增加腹肌力量，對於提高排便功能很有幫助。
3.養成良好的習慣，以每日大便一次爲宜。
不要久忍大便，避免形成習慣性便祕，減少乾硬的糞塊對肛管直腸所造成的衝擊壓迫和撕裂傷。便祕患者平時要多食含纖維素成分較多的蔬菜
和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生薑、酒等，以減少對肛官直腸的刺激。
4.養成良好的生活習慣，不暴飲暴食，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內不宜塗搽具有刺激性的化學藥物，以免使皮膚粘膜充血水腫，引起炎症等。患有乙狀結腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時宜採取右側臥位，以減輕對左側結腸的壓迫，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人影經常地變換體位，適當地增加活動，參加工(課)間操。
其實很多疾病本來不會找到我們，完全是由於不健康的生活習慣纔將疾病招惹上自己。因此健康的生活習慣是一個必須要面對的課題。趕走懶蟲，從今天開始做一個早期早睡的健康人，與肛腸疾病完全說再見。
