1.消除不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可能會使消化功能減弱，或刺激胃部產生過多的胃酸，其結果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。
2.注意鍛鍊身體。
每天應該堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於消除不良情緒，而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
3.適度補充高脂肪食物。
高脂肪食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反。在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。
4.少食高纖維食物。
如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，它們都很容易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹出現。
5.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裏滯留的時間會比較長，產生較多氣體而引發腹脹。
6.改變狼吞虎嚥的習慣。
進食太快或邊走邊吃等不良習慣，很容易讓人吞進不少空氣。此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
