糖尿病的保健中運動起到非常好的作用,有助於控制血糖,還能抑制併發症的發生,是一種很好的保健方法,但是糖尿病的運動不同於其他運動,要有節律的,而且還要適量,不能盲目的鍛鍊,否者只能適得其反,因爲糖尿病運動中如果不注意容易發生低血糖,就會造成昏迷神志不清等症狀,所以這裏來給大家詳細介紹糖尿病該要如何運動。
糖尿病患者在運動前的一些準備:
1、必須要確認是在病情穩定及受控下才可以進行運動的
2、還要認識影響血糖水平的因素:藥物、飲食、運動
3、要切記:a、避免空肚;b、避免注射胰島素活動較劇烈的肌肉內;c、避免在胰島素藥效高峯的時間運動(詳情應向醫生查詢)
4、詳細認識糖尿病對自己體能的限制
5、最好是要結伴運動,以便相互有個照應
說要運動,當然免不了運動前的準備充足裝備,這樣就算髮生意外也能夠相對緩解一下:
1、患者的身份識別卡以及藥物的資料
2、隨身帶備果汁糖、葡萄糖,以便出現“低血糖”時,可立即補充
3、運動時候穿的襪子要柔軟和吸汗
4、運動時候的運動鞋要有軟墊及防滑,內籠要平滑、並檢查鞋內有否異物
接下來就是糖尿病運動時的注意事項
1、剛開始運動的患者要先從低級開始,不要盲目的要求高度的運動
2、當進展至中等強度之運動時,唿吸會略爲加快,但仍可交談自如。
3、運動一段時間後,便需補充約適量的醣類小吃(如梳打餅2塊)
4、運動後檢查雙足有否損傷
知道了糖尿病的運動之後,患者可以每天定時運動,控制好時間和度,不要太逞強,不能運動的時候要及早停止,以免發生意外。運動的時間要在飯後,千萬不能在空腹的時候運動,這樣的危險性很大。