天氣炎熱，一杯冷飲下肚再爽不過，但有些人的牙齒卻極不配合，一碰冷飲痠痛難耐。這是典型的牙敏感現象，因“外衣”被破壞，“本質”暴露，牙齒變得不耐冷熱酸甜，一刺激就出現痠痛症狀。這正提醒你，你的進食方式、刷牙方式出了問題。
“齲齒、牙齒楔狀缺損、牙周炎、牙裂均可破壞牙齒的”外衣“牙釉質，造成牙敏感。”廣東省人民醫院口腔科主任醫師餘梓東告訴記者。牙齒問題直接跟飲食相關，有些飲食習慣特別容易招來牙敏感。
酸
吃完酸食不宜馬上刷牙
門診發現，喜食酸食、甜食的人容易牙敏感，愛喝飲料是牙敏感的一大成因，“酸的食物容易讓牙齒脫鈣，使牙齒表面硬度降低，容易讓被牙釉質包圍的牙本質暴露出來，造成牙敏感，”餘梓東說，“而甜食雖不直接破壞牙齒，但會產酸。此外，有部分人腸胃不好有反酸現象，口腔酸度比常人高，這也是毀牙的。”
但凡吃了酸味食物、反過酸的人，應該用清水漱漱口，沖淡酸性物質，如果條件允許更建議喝點茶水漱口，“因爲茶葉含氟，對牙釉質有保護作用”。
有些人習慣進食後刷牙，餘梓東提醒：“進食酸味食物後是不宜立馬刷牙的，因爲酸食已經讓牙齒表面的硬度降低了，再刷牙等於給牙齒施加機械作用力，反而更容易造成脫鈣問題。”
咬
別讓牙齒“硬碰硬”
牙裂也是牙敏感的一大誘因，臨牀發現牙齒隱裂的患者有增多趨勢，這跟中國人愛咬骨頭、啃爪子、鴨脖子，用牙齒咬啤酒瓶蓋，長期“硬碰硬”便造成了牙齒隱裂症。這種裂紋細小，患者往往開始毫無覺察，隨着裂紋的逐漸加深，患者開始有咀嚼痠痛感，並日益加重。
“無論哪個年齡的人都不建議用牙齒咬硬物，小孩子雖通過咀嚼可以促進頜骨發育，但應該多咀嚼富含纖維的食物如蘋果、芹菜等，而不是撕咬硬物。”餘梓東說。
有部分人有磨牙的習慣，長期磨牙同樣會使牙本質暴露，最終造成牙敏感。“磨牙跟精神、情緒關係巨大，磨牙者可睡前暗示自己放鬆，不要總”咬緊牙關“，控制不佳的人可以到醫院配副牙合墊，在入睡前戴上，減少磨牙對牙齒的傷害。
刷
用拉開橡皮筋的“微力”刷牙
大家每天至少要刷兩次牙，刷牙方式不當無疑會破壞牙齒的外衣。“國人最容易犯整口牙打橫刷的錯誤，這會造成牙齒楔狀缺損，其症狀之一就是牙敏感。”餘梓東介紹道。“打橫刷牙”本身沒錯，關鍵是得單個牙齒橫着刷，而不能整口牙齒一股腦兒橫刷，“這種方法叫震顫刷牙法，方法是牙刷與牙面呈45度角，一個個牙齒橫着清潔，牙刷的移動在1～2毫米內，周到全面清潔每顆牙”。
此外，刷牙的力度不能太大，“以輕輕拉開一條橡皮筋的力量爲宜”，你可以拿根橡皮筋去感受一下，控制一下刷牙的力度。現在市面上有種“聲波震動牙刷”可以控制刷牙的力度，刷牙力過大時就會自動停止操作，但其價格貴，已有牙敏感且有經濟能力的人可以選用。
當出現牙敏感……
選擇脫敏牙膏。脫敏牙膏含鉀鹽、鈣鹽等物質，可以對牙齒形成物理覆蓋，增加牙齒的抗敏性。
咀嚼茶葉、核桃仁這些含鞣酸的食物。它們可以形成鞣酸鈣沉積在牙齒表面。
經過如上處理，一週不緩和者需看病，不同牙病引起的牙敏感採取不同的處理方式。
