專家指出，原發性痛經可以採用不同的食譜加以“食療”。
1。寒凝血淤，經期怕冷，可溫經祛寒。
食療方：當歸羊肉煲
配料：當歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘，調味食用。
功效：溫經散寒，活血養血，調經止痛。適宜於腹部冷痛，精神疲乏，四肢不溫者。
2。氣滯血淤，精神壓力大，抑鬱，心情不好的，可行氣化滯。
食療方：砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗淨，颳去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。
3。溼熱淤結，痛經時不喜歡用熱水敷，越按越痛的，可以祛除溼熱，活血散淤。
食療方：綿茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗淨上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎加汁，加入紅糖溶化後，分次飲服。
4。肝腎不足，體虛痛經的，可滋陰養血。
肝腎不足引起的痛經，屬於虛症，通過食療可增強體質，改善機體虛弱狀態，促進恢復。
食療方：紅燒龜肉
配料：草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。》》》》痛經要吃什麼 9種食物止痛
做法：洗淨草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、元肉一起放入鍋內，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量，煮爛，調味食用。
