驢肉的做法大全-驢肉的營養價值

驢肉除含有較多的蛋白質外，每100克驢肉含蛋白質高達27克，脂肪13。5克，鈣10毫克，鉀114毫克，鈉207毫克，磷170毫克，鎂30毫克，鐵8。3毫克，硒29微克，維生素A25微克，驢肉還含有碳水化合物及人體所需的多種氨基酸。

驢肉的做法大全

五香醬鹿肉

材料：驢肋肉1000克。調料醬油200克，甜麪醬30克，精鹽5克，白糖7克，蔥段10克，薑片10克，鮮湯2000克。香料包1個（內裝花椒5克，八角3克，桂皮5克，丁香、砂仁、白芷各3克）。

做法步驟：

1、將驢肉洗淨，切成4塊，放入水鍋中焯透，撈出投涼。

2、鍋內放入鮮湯，加入醬油、甜麪醬，精鹽、白糖、蔥段、薑片、香料包，燒開煮20分鐘即成醬湯。

3、將驢肉放入醬鍋內，大火燒開，撇淨浮沫，改小火醬至驢肉酥爛撈出，擺在薰箅上。

4、將薰鍋燒熱，撒入白糖，薰2～3分鐘取出，刷上香油即成。

五香驢肉蒸餃

材料：驢肉、芹菜、蔥、油、麻油、鹽。

做法步驟：

1、做蒸餃，用的是燙麪，所以呢，現燒開水咯。燒開水後，準備好面，在面里加入一點鹽，讓面更勁道。然後一邊緩緩的將水加入，一邊用筷子攪，千萬別用手哦，開水呢，燙着呢。等面盆裏都是大雪花片的時候，再用手將這些雪花片揉成光滑的麪糰。揉麪的時候，還是要小心點燙哦。再下來就是醒上半個小時。

2、將驢肉切碎，芹菜和蔥也切碎備用；將切好的驢肉、芹菜和蔥放入盆裏，然後加入適量的麻油和植物油一起攪拌均與即可。

3、擀皮，我是一個手拿擀麪杖一個手轉麪糰，這樣，出來的餃子皮，中間厚邊張保接下來是包餃子，我是用的最簡單的兩手一起捏的。所以包出來的餃子不咋樣美觀。

4、將包好的餃子整齊的碼在抹了油的蒸屜上，上鍋蒸15分鐘即可。

驢肉火燒

材料：驢肉800克、老湯500ml、黃醬40克、醬油25克、黃酒20克、大蔥50克、姜25克、冰糖20克、鹽10克、草果1枚、桂皮5克、八角3克、小茴香2克、香葉2片、肉蔻2克、山乃1克、丁香0.5克、涼姜2克、砂仁2克、花椒3克、陳皮10克、清水2000ml、尖辣椒50克、香菜20克、麪粉200克、泡打粉2克、鹽1克、溫水130ml、白芝麻適量、白糖水少許。

做法步驟：

1、把黃醬倒入盆中，用15倍的清水澥開，靜置沉澱3小時，然後把盆中的醬水潷入鍋中，醬渣丟棄不要，鍋裏倒入老湯和所有香料。

2、放入蔥、姜、黃酒、鹽和醬油大火煮開備用。另起鍋涼水下入驢肉。

3、水燒開後，把驢肉煮10分鐘撈出，放入醬鍋裏用小火慢燉4小時備用，麪粉中放入泡打粉拌勻。

4、放入1克鹽拌勻，用溫水把麪粉合成較軟的麪糰，罩上保鮮膜鬆弛20分鐘備用。用小碗沖泡適量白糖水備用。

5、把鬆弛好的麪糰分割成四塊，取一塊麪團按扁擀開，把麪皮擀成長方形的薄片，然後用手進一步抻保在麪皮上塗抹少許烹調油，然後摺疊成長方形，用擀麪杖在兩面稍擀，擀成0。8釐米厚的小餅，用毛刷在餅坯的一面塗抹薄薄一層糖水，然後沾滿芝麻。

6、把沾好芝麻的小餅放入餅鐺烙至稍挺，取出放入烤盤，把烤盤置入烤箱，用上下火220度烘烤8-10分鐘。在此期間，切一些尖椒和香菜末備用。

7、從醬鍋中取一塊醬好的驢肉用刀剁碎，裏面加入尖椒碎和香菜末，把火燒小餅烤至金黃後取出，用刀把餅破開，在裏面夾入驢肉和香菜辣椒即可食用。

驢肉的營養價值

驢肉的功效：

驢肉具有“兩高兩低”的特點：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心並高血壓有着良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能爲老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。

民間有“天上龍肉，地上驢肉”的諺語，以此來形容驢肉之美。古人把驢肉比做龍肉，不僅讚美驢肉的肉質鮮香細嫩，味美可口，更看重驢肉的營養價值和滋補健身的功效。

驢肉的營養成分：

驢肉除含有較多的蛋白質外，每100克驢肉含蛋白質高達27克，脂肪13.5克，鈣10毫克，鉀114毫克，鈉207毫克，磷170毫克，鎂30毫克，鐵8。3毫克，硒29微克，維生素A25微克，驢肉還含有碳水化合物及人體所需的多種氨基酸。驢肉蛋白質含量比牛肉、豬肉高，而脂肪含量比牛肉、豬肉低，是典型的高蛋白質低脂肪食物，另外它還含有動物膠、骨膠朊和鈣、硫等成分，能爲體弱、病後調養的人提供良好的營養補充。

驢肉具有“兩高兩低”的特點：

高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。對動脈硬化、冠心並高血壓有着良好的保健作用。另外還含有動物膠，骨膠朊和鈣等成分，能爲老人、兒童、體弱者和病後調養的人提供良好的營養補充。

驢肉不適宜人羣：

平素脾胃虛寒、孕婦、慢性腸炎、腹瀉者最好不要食用。